有沒有吃湯圓不長胖的方法嗎?
湯圓的熱量差異,主要來自熱量。現在市面上售賣的湯圓為了更好吃,往往會添加大量動物油脂、堅果、糖。就拿芝麻餡湯圓舉例吧,一顆常規個頭的芝麻湯圓,熱量大約是68kcal,五顆湯圓脂肪含量就有17g,幾顆湯圓下肚,熱量基本就相當于一碗米飯了。
在計算了市場上不同品牌湯圓的熱量後,小V給大家說一下湯圓熱量排行榜,讓大家心中有數。無餡小湯圓﹤豆沙湯圓﹤紫薯餡湯圓﹤鮮肉湯圓﹤水果餡湯圓﹤黑芝麻湯圓
湯圓的主要原料就是澱粉,如果吃湯圓的同時,又吃了不少其他食物,難免攝入熱量過多。
所以推薦當做主食來吃,并搭配一些「低脂高纖維」的蔬菜及菌菇。另外,湯圓本身的熱量已經很高了,建議不要再吃其他油炸食物和肉類。
從減肥的角度來講,小V推薦大家最好是把湯圓放在中午吃。早晨消化功能弱,湯圓粘性強,不易消化,早上吃湯圓會增加腸胃負擔。
糯米食物在胃裡消化時間較長,更不适合晚上吃,所以最好安排在中午吃。
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