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怎樣快速練搬後腿

生活更新时间:2024-12-23 00:45:42

　　在舞蹈基本功訓練中，搬旁腿、側腿和後腿的訓練都是必不可少的，為了能讓舞蹈生的韌性和軟開度更好，老師都會重點讓孩子訓練腿部。下面小編就為大家分享一下舞蹈基本功搬旁腿、側腿和後腿訓練技巧!可供大家參考學習!

怎樣快速練搬後腿（搬後腿需要練多久才能搬起來）1

　　搬後腿需要練多久才能搬起來

　　第一，你需要雙腿伸直，腳尖翹起，使腿部肌肉稍稍有點疼痛，再繃直，再将腿打開，身體前傾至45度，吐氣，堅持10秒，再恢複原來姿勢，重複5組。

　　第二，前壓腿，盡量将大腿根部着地，挺胸擡頭即可，堅持15秒，然後換一隻腳壓腿，重複5遍每天聯系5到10組，2到4個星期後一定會有效果但要堅持。

怎樣快速練搬後腿（搬後腿需要練多久才能搬起來）2

　　搬後腿怎的正确方法

　　練習者雙手扶一固定物體，一腿支撐，一腿向後擡起。同伴用肩部扛住練習者擡起大腿，雙手按住練習者臀部，手下按，身體上起。到最痛點耗一段時間

　　動作要求：易犯錯誤和糾正方法與後壓腿相同。

　　必須每天都練。不管有多疼!事實證明，腿越疼壓腿越好，效果好!

怎樣快速練搬後腿（搬後腿需要練多久才能搬起來）3

　　以上是對搬後腿需要練多久才能搬起來搬後腿怎的正确方法圖解的詳細介紹，了解更多舞蹈基本功問題歡迎評論區留言、私信。

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