每天都喝牛奶有什麼好處和壞處?随着現在人們生活節奏的加快，在早餐時都是牛奶配雞蛋，成為了老少皆宜的早餐首選，而牛奶這種東西，一開始是在西方國家流行，随着文化的交流，以及開放性的增強，使得牛奶逐漸流入國内，成為了餐桌上必不可少的食物，我來為大家科普一下關于每天都喝牛奶有什麼好處和壞處?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

每天都喝牛奶有什麼好處和壞處

随着現在人們生活節奏的加快，在早餐時都是牛奶配雞蛋，成為了老少皆宜的早餐首選，而牛奶這種東西，一開始是在西方國家流行，随着文化的交流，以及開放性的增強，使得牛奶逐漸流入國内，成為了餐桌上必不可少的食物。

牛奶中含有豐富的鈣元素和其他的營養物質，适量飲用後對身體益處很多，尤其是正在長身體的青少年來說，每天保證一瓶牛奶能夠促進骨骼的生長發育。

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每天堅持喝牛奶，會有哪些好處？

通常潤便

牛奶有通腸潤便的功效，能夠增強腸胃的蠕動能力，降低胃酸的分泌，對保護胃黏膜有着奇效。所以有便秘問題，或者是排便困難的人，不妨喝牛奶試試效果。

預防骨質疏松

中老年人也要養成每天喝牛奶的習慣，因為這時候人體内的鈣元素會流失，使得骨密度下降，所以就怕摔着碰着，出現骨折的現象，通過飲食的方式增加鈣元素，牛奶就是不錯的選擇。

增強免疫力促進生長發育

這一點是對于一些學生期的青少年來說，牛奶含有豐富的鈣元素，長身體的孩子們最需要的就是鈣元素，促進骨骼的生長，所以對于孩子們來說，保證每天一杯牛奶，是種很好的習慣。

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為什麼不建議女性天天喝牛奶？

雖然說喝牛奶的好處多多，但是對于女性來說不建議天天喝牛奶，這裡所注意的兩個字就是“天天”。

主要原因是因為牛奶中含有較高的蛋白質攝入過多的話可能會出現消化不良，腹痛腹瀉等問題，對于易胖人群來說，過量飲用牛奶會加重肥胖。

其次就是牛奶屬于一種偏涼性的飲品，女性經常喝的話，對于子宮和卵巢的保養做不到最好，尤其是在經期前後或者是産褥期，最好不喝牛奶或者是喝溫牛奶。

同時，對于那種本身有着三高的女性人群來講，牛奶中還有一定量的膽固醇，如果長期大量飲用的話，會使體内的膽固醇含量增高，不利于血糖，血壓，血脂的控制，使慢性病情加重。

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喝牛奶時，這4個禁忌你了解嗎

1、不能喝煮沸的牛奶

在冬季很多大人往往會把牛奶煮沸，然後給小朋友喝，其實煮沸後的牛奶裡，蛋白質會受到破壞，營養價值大打折扣，可以适當的加溫，但是溫度最好不超過50度。

2、不能用牛奶服藥

主要是因為，用牛奶服藥的話，會使得藥物表面形成覆蓋膜，影響人體對藥物的吸收速度，而牛奶中的鈣，鎂會和藥物發生化學反應，也就是會被生成非溶性物質。

3、最好不要空腹喝牛奶

上班族經常會空腹喝牛奶來代替早餐，其實這種方法容易刺激腸胃的分泌，長時間後會使胃黏膜受損，那種剛剛從冰箱裡拿出來的冷藏牛奶，更不利于腸胃的蠕動和牛奶的吸收。

4、牛奶中不要加糖

生活中很多小朋友不喜歡喝純奶，因為純奶有很重的腥味，所以很多大人往往會加白糖，其實這種做法是非常不可取的，如果加入糖分會破壞牛奶中的營養物質，降低牛奶的功效，同時也會使得人體的糖分過多，不利于兒童的生長。

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