在我做情感咨詢的經曆中，讓我最有醍醐灌頂之感的，就是領悟到了情緒價值的重大作用。

什麼是情緒價值呢？情緒價值是一個人對他人情緒的影響能力。

比如你工作受委屈了，找個人唠嗑，他說“你老闆真不是人！給這麼點錢讓你幹那麼多活”，你說“可不是嘛氣死人了”然後心裡感受舒服多了，這就說明在這個互動的過程中，他的情緒價值比你高，你從他那裡成功索取了情緒價值。

而如果你找他唠嗑，他說“你說這些沒用，你為什麼不把工作做好讓你的老闆無話可說呢？”，你會說“好吧是這樣”然後心裡卻感覺更堵的慌了，這就說明他的情緒價值比你低，你想從他那裡索取情緒價值但失敗了。

從上例可以明顯體會到，情緒價值高的人，更能夠讓别人産生情緒上的依賴和信任，因為這類人能夠讓别人覺得【舒服】。一段感情，顔值、身材、學曆、談吐、收入、資産、背景這些都很重要，但往往擊敗一段感情的其實并不是上面這些，真正的原因隻是因為【不舒服】——你讓我不舒服了，又沒有額外的原因可以讓我留下來，因此我們分手。所以在長期關系裡，情緒價值是很重要的一種價值，或說能力。

下面，我就由淺及深一層一層說清楚如何提高自己的情緒價值這一大殺器。

一、減少負面反饋

有很多人擁有一種神奇的一句話氣死人的添堵能力，先把這些錯誤的表達習慣抑制住，别做負面情緒的制造者，再考慮怎麼提供情緒價值。

1、指責：都是你的錯！就是因為你

2、打壓：你不行，你看看你的xx、xx、xx都不行

3、負面預判：按我對你的了解，這事你去做一定沒有好結果

4、惡意揣測：你是不是故意氣我的？你是不是故意這樣做的！

5、陰陽怪氣：不會吧不會吧，不會真的有人整天陰陽怪氣吧？

如果你的表達習慣裡有上述這幾項，建議你盡快糾正，别讓這些習慣影響你的感情。而如果你嫌自己的命太長，你可以多用上面這些方式去跟别人聊天（手動狗頭）。

二、增加積極反饋

說完反例說正例，怎麼反饋才能給對方提供情緒價值呢？

1、積極關注：哎呀今天你這身衣服真好看/不會啊我感覺你這報告寫得挺好的啊

2、贊美細節：你這衣服真好看，這款式和布料感覺好高檔，羨慕有錢人

3、正面詞彙表達：我喜歡xxx/如果能夠這樣調整的話我會更開心

4、提供建設性意見而非消極意見：再考慮多這個會讓你的想法更容易落實/這個方案的不足是xx，需要調整xx才能規避這個風險

這些關注積極正面内容的反饋方式，能夠引導别人把注意力轉移到積極的事物上，認知影響情緒，這本身就是在給别人做心理咨詢。

三、給予認同感

現代大部分人都是缺乏存在感、認同感的，用大白話說，就是缺乏展示自己的舞台和缺乏對人生高光時刻的聚焦。

比如可能你完成了個特别複雜的任務，很開心地去跟老闆說，但老闆隻關心其餘的項目進度；跟同事說，同事敷衍地誇兩句後就關心你有沒有精力幫他的忙；回家跟對象說，對象隻顧着看大衆點評關心晚上吃什麼；打電話跟父母說，父母聽不懂，隻關心你什麼時候有空回趟家，于是你會感受到滿滿的挫敗感和虛無感，盡管你明明工作上是小有所成。

那麼這些人要怎麼做才能讓你體驗到被認同呢？

比如你老闆，他關心了更多項目細節和你在關鍵節點的思考，再誠懇地說兩句“确實這個項目幹得漂亮，辛苦你了”，那你就會心滿意足了。

比如你同事，他問更多細節後，表示對你的羨慕和崇拜，然後讓你有機會一定要讓他請吃飯，他想請教你一些問題，那你也會心滿意足。

比如你對象，他放下手頭的事情，努力地問更多細節理解你的項目有多難以及你做得有多好，最後反饋下“雖然不太了解具體有多難，但大緻能明白，果然你是最棒的”，你也會心滿意足。

比如你父母，他們聽不懂所以直擺手：“這些我聽不懂，不過我的孩子哪裡有可能差的”，你也會心滿意足。

從上面這麼多例子，我們就可以直觀看出認同感到底要怎麼給别人了：

①詢問更多細節：這個是什麼意思？這是怎麼能夠辦到的？那這裡你為什麼要這樣做？

②根據自己對内容的理解程度和雙方關系高低親疏，給予正面反饋。

認同感是一種稀缺資源，如果你有制造舞台的能力，那很多人都會為了登台表演，而跟你進行價值交換。

四、允許心态

上面的方法，都是術。而道的層面，最大音希聲的情緒價值，就是“允許”的能力。

允許什麼呢？允許外界的人事物沒有按照你的預期發展，比如允許男朋友約會遲到了半小時，允許父母想幹涉你們的感情，允許公司克扣自己的工資。

你可能會覺得，這不就是傻孢子任人欺負麼？

不不不，且聽我慢慢道來。

之所以要允許上面這些事情，是因為無論你允許不允許，他們都已經發生了，你的負面情緒毫無意義。你可以跟男朋友讨論下次能不能準時，你可以跟父母讨論你對感情的看法，你可以跟公司商議工資結算方法，但上面的這些事情裡，需要的都是理智而不是情緒，情緒越多越容易壞事，所以需要允許。

而且退一步講，人生不如意十之八九，總有些事情是又不如意又沒法改變的，你要是因為那些無法改變的事情而變得整天怨氣滿滿，那吃虧的隻能是自己。

允許的能力越弱，你内在的世界就會越小，别人随便一個舉動就能在你的小世界裡掀起軒然大波，那你自然隻能一直疲于索取外界的情緒價值，不可能反饋情緒價值給别人。而允許的能力越強，你内在的世界就越大，他人的風暴，于你而言隻是浩瀚宇宙中的一陣微風，那你自然，就擁有了近乎無窮的情緒價值。#情感事務所#

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