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練背做什麼運動最好

生活 更新时间:2025-01-21 02:00:19

練背做什麼運動最好?先練好核心肌群,深蹲和俯卧撐是基本,然後用小重量的啞鈴做俯身劃船、單側劃船、俯身啞鈴飛鳥(如果有條件去健身房的話有各種練背器械)等等都是練背好動作,先加強肌肉的募集(控制)能力,現在小編就來說說關于練背做什麼運動最好?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

練背做什麼運動最好(練背做哪些運動最好)1

練背做什麼運動最好

先練好核心肌群,深蹲和俯卧撐是基本,然後用小重量的啞鈴做俯身劃船、單側劃船、俯身啞鈴飛鳥(如果有條件去健身房的話有各種練背器械)等等都是練背好動作,先加強肌肉的募集(控制)能力。

當感覺背部肌肉充血感覺的刺激三頭肌和三角肌的時候,可以加組引體向上,有個小技巧:下半身完全放松,拉上去的時候夾緊背部肌肉,應該會有感覺。

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