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人們晚上健身後吃什麼比較好

生活 更新时间:2024-07-23 11:14:50

人們晚上健身後吃什麼比較好?香蕉健身過程中會因出汗等原因而使得體内的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失,而香蕉中正好含有豐富的鉀元素,能補充健身時流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢複的作用,今天小編就來聊一聊關于人們晚上健身後吃什麼比較好?接下來我們就一起去研究一下吧!

人們晚上健身後吃什麼比較好(人們晚上健身後吃的食物)1

人們晚上健身後吃什麼比較好

香蕉。健身過程中會因出汗等原因而使得體内的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失,而香蕉中正好含有豐富的鉀元素,能補充健身時流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢複的作用。

菠蘿。菠蘿中含有比較豐富的果酸,能幫助身體恢複,緩解健身後導緻的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質,可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。

蘋果。蘋果中含有豐富的維生素,能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類,可以起到增強肌肉力量的作用。

牛油果。牛油果中含有多種人體所需的營養物質,其含有的蛋白質對于健身增肌的人群來說,是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦,牛油果能量高,吃的太多會造成身體的負擔,可能會發胖,而且營養過剩也不是什麼好事,同樣會影響健康。

櫻桃。櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素,這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分,對訓練産生的炎症有特效。如果體内沒有炎症,肌體的恢複也快。

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