女人由内而外的年輕和美麗，完全是自己養護出來的哦!今天小編就給大家介紹下，保養肌膚的五大秘訣!

黑豆是個寶、常吃不顯老

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特别适合腎虛患者。

而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，同樣有益于防治高血壓、高血脂、心髒病等疾病。李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顔色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顔大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，調理體内荷爾蒙。

芝麻養血好、美容又潤燥

古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為“八谷之中，唯此為良”。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。

它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性。

黑芝麻能促進皮膚内的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。此外，黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。而且它還是補鈣高手，就算你不喜歡喝牛奶，也不要擔心自己的鈣補充會受到影響，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

平時吃黑棗、年輕不可少

黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B/E，還含有大量磷(P)、鈣(Ca)、鐵(Fe)等微量元素，除此之外，還包含各種營養元素，有補腎與養胃的功效，并對延緩衰老、增強機體活力、美容養顔等方面很有幫助。所以黑棗被稱為“營養倉庫”。經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織，還可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。

黑米強免疫、抵禦自由基

糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麸殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

木耳營養好、清血抗癌寶

黑木耳被稱為素中之葷。屬于天然補品，在提高機體免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。

黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳中的膠質可以将殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從内而外清透的感覺。黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收後，能夠起到補血的作用，對于高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小闆的數量。

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