還在為自己的緊張表現感覺緊張嗎？沒有必要隐藏它。

新的研究表明，表現出緊張的現象，可能會讓人們對你的印象更好。

對很多人來說，公開演講曾經讓我們充滿了一種恐懼感。

比起站在舞台中央，在紙上表達自己更讓人感到舒适。

但奇怪的是，緊張本身并不會造成當事人的任何閃異常反應，反而。是當人們專注于别人如何感知他們緊張的反應時，聲音會輕微的顫抖，不自覺的咬嘴唇，等等。

許多人會因為任何暴露出自身缺乏自信的非語言信号而受到嚴厲的自我評判。

對于自己的緊張而感到焦慮一一一種雙重的擔憂， 使人使對于眼前的整個任務感到更加艱巨。

也許你已經發現了這一點，在工作面試上或重要的工作會議上，當你面對着資深同事時，越是試圖壓抑自己的緊張情緒，它們就反彈得更加厲害。

然而，根據一項引人注目的新研究發現，我們的這些擔心也許是多餘的。

英國諾丁漢特倫特大學研究員傑米懷特豪斯表示，表現出緊張的迹象，往往讓别人對你的印象更好，會讓别人傾向于喜歡我們和熱情地對待我們。

如果是這樣，我們就不需要那麼努力地保持着一副鎮定自若的撲克臉一一因為我們知道，人們會很好地理解我們情感的真實性。

一，寬宏大量的猴子

懷特豪斯對緊張的興趣源于進化論。

緊張通常伴随着許多内部生理變化，這些變化幫助我們的身體做好迎接挑戰的準備。

例如，心跳加速有助于向大腦和身體輸送氧氣，這意味着我們可以更有效的提高反應的速應。

這很容易看出，為什麼這些變化是适應性的，許多靈長類動物在感到緊張時，也會表現出特有的“替代”行為，比如神經緊張時的抓撓皮膚

這些行為在處理導緻它們不安的情況時，似乎沒有任何明顯的作用。

那麼它們為什麼會這麼做呢？

一種可能性是，這些行為有助于緩和群體内的社交動。

靈長類動物的群體通常很複雜，成員之間有聯盟，有等級制度，一旦遇到一個潛在的敵對個體，可能就是豎張的重要源頭。

替代行為可能是一種微妙的信号，表明T這種不安，并減少了不必要的對抗的風險。畢竟，對于地位更高的個體來說，最需要拿下的，可能是那些自大的對手，并降低了不必要的對抗風險。

畢竟那些表現緊張的個體，無需去擺平，因為他們的威脅不大。

二，這些行為不僅是緊張的所産生的無用副産品，實際上，還具有溝通功能—JAMIE WHITHOUSE

2017年，JM發現了一些支持這一觀點的初步證據。

他在波多黎各的蓬塔聖地亞哥觀察了一群45隻恒河猴，發現當它們與地位更高的猴子或相對陌生的猴子在一起時，往往會表現出更緊張的抓撓行為，而這些猴子與它們之間并沒有很強的社會關系。

另一方面去看，這似乎改變了互動的本質，它們所表現的緊張行為會導緻另一隻猴子的行為更溫和。

受到這一發現的啟發，懷特豪斯決定測試人類對緊張的表現是否也會改變個體對我們的反應一一也許是通過共情反應。

除了在其他靈長類動物身上看到的抓撓皮膚，人類還有許多與賢張相關的微妙行為，包括摸臉和頭發、扭嘴、舔嘴唇和咬指甲，所有這些都可能表明我們的脆弱感，喚起别人更溫和的反應。

為了驗證這一說法是否正确，懷特豪斯的團隊首先讓23名參與者參加了“特裡爾社會壓力測試”一一這是一種引發緊張的例行測試，

參與者必須經曆一場假的工作面試，外加一段三分鐘的演講，說明自己為什麼是理想的候選人，并進行現場心算測試。

随後，133名參與者被要求對虛假采訪的視頻進行評分，包括面試者看起來有多大壓力，以及他們對面試者的喜歡程度。

與此同時,心理學家統計了參與者表現出非語言壓力迹象的次數。

正如他所預料的那樣，給視頻打分的人能夠預測受訪者的壓力有多大,而這似乎來自于那些特有的非語言信号。

最重要的是，這些看法會

影響評分者對受訪者受歡迎程度的判斷一一向好的方向發展。

受訪者表現出的壓力迹象越多，他們對觀看視頻的人的吸引力就越大。

‌懷特豪斯說：“這告訴我們，這些行為不僅僅是緊張産生的無效副産品，實際上還具有溝通功能。”

研究表明，我們的肢體語言可以暴露我們的壓力水平，但這也能給我們帶來好處。

三，紅着臉道歉

懷特豪斯的研究與考察因尴尬而臉紅的影響的實驗相吻合。

許多人對自己的羞恥被如此公開地傳播感到不舒服，但就像懷特豪斯研究的神經怪癖一樣，我們臉紅的臉實際上可以改善别人對我們的看法。

看看紐約州羅切斯特理工學院助理教授克裡斯托弗·托斯坦森最近的一項研究。

在一系列實驗中，他展示了一些尴尬的面孔照片，并附上了一些描述社交尴尬情況的小插曲，然後詢問參與者的反應。

例如，參與者被告知，“你會發現這些人在說謊。哪張臉看起來更尴尬？”以及“這些人為考試作弊道歉。

當他們被問到，誰的道歉更真誠？”

托斯坦森發現，輕微的臉紅會增加參與者對尴尬和真誠的評價,并增加他們原諒這個人的越級行為的可能性。

他說：“臉紅向他人發出了安撫的信号。”與面部表情等其他非語言暗示不同,臉紅不能輕易僞裝。因此，這被視為誠實的标志，同時，這會讓你更讨人喜歡。

無論我們是緊張地咬着嘴唇，還是像霓虹燈一樣發光，展示一些真實的緊張情緒都是值得的。

利亞·梅奧是瑞典大學的情感神經科學的助理教授，她對JM的結論很感興趣。

她的研究檢查了與壓力相關的面部表情特征,她懷疑人們對非語言信号的反應将取決于環境。

例如，當有人看到蔔們在做演講或演示時，很明顯人們會感到緊張一一對于情況的了解，會讓觀者身感同受。

“在這種情況下，你可能會得到一個‘照顧和朋友’的回複，”她同意道。

"但如果有人在辦公室裡看到有人愁眉苦臉、緊張不安，

卻不知道這人在擔憂，人們的反應可能就不一樣了，"梅奧補充道。

在這些情況下，觀察者很容易将壓力信号誤讀為敵意或憤怒。

因此，對觀看者進一步的解釋可能是必要的，用以幫助他們正确地解讀這些信号。

顯然，我們應該小心不要從這項研究中得出太多籠統的結論。然而，懷特豪斯希望他的研究至少能讓那些在演講或工作面試，等場景面前緊張的人們能松一口氣。

他說：“從這項研究中得出的一個很好的結論是，有時，感到緊張或者看起來有壓力是可以的。”

“你不需要那麼努力的去抑制它。”隻要你仍能展示自己的知識和能力，你就不會因為暴露了自己的緊張而受到嚴厲的評判。

當你允許你的感覺更加透明時，你也會發現整個經曆感覺不那麼的一面倒。

懷特豪斯指出，另一項研究發現，相比那些隐藏緊張的人，表現出更多顯性緊張的人，往往能更快地克服不适。

他認為，其他人态度的改變可能提供了一種機制。

“産生壓力行為可能會引發更合作的反應，這反過來可能會讓個人更快地從緊張中恢複。”

還有強有力的證據表明，我們對壓力的心态可以決定其

後果：将焦慮視為激勵的人，往往會在困難的任務中表現得更好，而那些害怕焦慮并認為緊張本身就會使人衰弱的人則不是這樣。

—摘自《BBC》作者，大衛·羅布森

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