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遊泳圖解指導

圖文更新时间:2024-09-30 10:14:56

圖一招式：

如果你的年齡是6個月以下，看完第一條你就可以去兀自嘗試了。

此時的你擁有一項叫“遊泳反射”的技能。把你俯卧放入水裡，浸入水中的你就會自主劃動四肢，并且下意識地屏住呼吸，因此身體獲得更多浮力；你會再堅持漂浮一段時間，從而有利于開展搶救。

等你長大一點，遊泳反射就消失了，不過這是神經系統正常發育的指标。

遊泳圖解指導（遊泳從不會到精通）1

圖二招式：

會自動屏氣是因為6個月時的你喉部有一個特殊瓣膜存在，如今，已經性成熟的你，不知為何老是學不會屏住呼吸，一下水就會緊張到大口喝水，如果你剛好也不介意遊泳美感，又很急于求成，那建議你立即修煉狗刨式泳姿。

遊泳圖解指導（遊泳從不會到精通）2

挺胸擡頭，頭要擡到口鼻能露出水面的位置，四肢交替壓水，保持節奏感，可以嘗試一些踩出一些自己喜歡的歌曲的節奏，這樣站在岸上的人看起來，雖然醜但至少律動不錯。

圖三招式：

你要是誠心誠意要學遊泳，蛙泳！體态穩定，力量上輕松持久，實用價值非常高。

遊泳圖解指導（遊泳從不會到精通）3

在水下向胸前劃臂抱水，上半身有節奏地支撐快速換氣，雙腿模仿青蛙姿态向後蹬腿，雙腿的細節體現為：1.向兩側分開。2.伸直。3.然後向内夾水。

圖四招式：

但不管你看體育新聞還是偶像劇，要想酷炫狂拽，上面的三張圖片你統統忘掉吧，自由泳才是真正值得學習的遊姿。相對蝶泳浮誇，不接地氣，它低調奢華，讓你自帶光環，助你成為遊泳池裡耀眼的浪裡白條。

遊泳圖解指導（遊泳從不會到精通）4

身體俯卧在水面成流線型，在運動過程中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏自然轉動40°左右，順着這個角度側頭換氣。

打腿的動作基本上是維持身體平衡，并不是核心動力，

自由泳主要推動力在手。

然後。。。

加速

遊泳圖解指導（遊泳從不會到精通）5

這樣一些實用技巧看下來，現在的你應該已經成為一位出色的遊泳健将了，接下來你可以自信地秀你的泳技了！

遊泳圖解指導（遊泳從不會到精通）6

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