什麼是雌激素？

雌激素又稱雌性激素、女性激素，是一類主要的女性荷爾蒙。它會促進女性附性器官成熟及第二性征出現，并維持正常性欲及生殖功能的激素。

A 雌激素有什麼作用？

對女性來說，雌激素作用非常大。實際上，女性除了生殖系統和雌激素有關，體内很多組織器官都有它的靶器官，比如神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統等等。這些系統或者組織裡面都能跟雌激素起作用，所以在女孩發育成熟的過程中這些系統也缺少不了雌激素的作用。

雌激素在女性一生中的巨大作用是任何激素都不能替代的，它主導女性第二性征的發育和維持，它調控女性體内環境的穩定，它控制女性的生命周期，女性周期性的月經、女性的生育能力、女性特有的豐滿體态等均離不開雌激素的作用。

B 女性缺乏雌激素會出現哪些症狀？

女性體内有400多個部位含雌激素的受體，主要分布在子宮、陰道、乳房、盆腔（韌帶與結締組織）以及皮膚、膀胱、尿道、骨骼和大腦。當女性進入更年期以後，随着雌激素的大量減少，這400多處受體所在的組織、器官、系統都發生了變化。這就可以解釋絕經後的女性為何會發生一素列生理、心理變化，而較嚴重的全身症狀如集中在絕經前後發生的話，就形成了更年期綜合征。

雌激素低有哪些症狀？女性該如何補充雌激素？

女性如果缺乏雌激素，會出現子宮萎縮、外陰萎縮、陰道萎縮、盆腔内髒下垂、乳房萎縮、皮膚衰老、骨質疏松、牙齒脫落、視力下降等一系列健康問題。

C 濫用雌激素會造成什麼後果？

因為雌激素對女性身體健康很重要，因此有的女性就大量補充雌激素，有的甚至濫用，但過多的雌激素反而會對身體健康造成負面影響，引起一系列的疾病。有研究表明，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。

D 女性什麼時候應該補充雌激素？

女性從35歲開始，雌激素水平逐步下降。随着絕經年齡（多為50歲以上）的到來，潮熱、多汗、情緒失控等更年期綜合征表現日益凸顯。此外，由于雌激素水平下降，圍絕經期女性冠心病、生殖器萎縮、骨折的幾率明顯增加。據統計，絕經十年後，50%的人死于冠心病，30%的人死于骨折兩年後的并發症。因此，此階段給症狀明顯的女性補充雌激素，成了婦女保健的一項重要預防措施。

E 雌激素低有哪些症狀？女性該如何補充雌激素？

絕經期的預防窗口期，分三個階段，一是絕經過渡期（40歲到絕經期）；二是45歲到55歲；三是絕經10年内。專家指出，雌激素缺乏的早期症狀是多汗、潮熱、失眠和血壓波動大，中期症狀是身體出現萎縮、皮膚幹燥、陰道萎縮等，晚期症狀就是骨質疏松。

這三個階段适當補充雌激素，可降低其他疾病的發病率。大量研究資料表明，女性在絕經早期或圍絕經期接受雌激素治療，能夠明顯改善絕經期症狀，還能夠增加性欲，降低骨折發生率，改善心血管功能及認知功能。

E 7類人群應慎補雌激素

以下情況的女性要謹慎補充雌激素：乳腺癌家族史、原因不明的陰道出血者、肝腎功能異常者、子宮肌瘤、高血壓、糖尿病患者、腦血栓半年内等等。

如何食補：

1多吃豆類及豆制品

多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黑豆、黃豆或豆制品會使它增加。

2 常吃卷心菜

卷心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤腸通便、促進排毒，有益皮膚健康。

3 常吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問題和預防高血壓。

4 服用藥用雌激素

像結合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬不能過量，長期使用雌激素會對婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風險。

5 常吃堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀态很敏感，因而适量吃些堅果也有助于調節雌激素分泌。

6 常吃富含硒和鋅的食物

牡蛎、青花魚、鳗魚、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯的功效。

7 常吃富含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關聯，适量進食蛋黃、瘦肉、魚肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調理雌激素平衡的作用。

8 服用植物雌激素

植物雌激素可視為人類和其他哺乳動物的外源性激素，直接參與機體的内分泌調節。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽裡。

9 及時喝水

很多人一忙起來就什麼都忘了，但是請記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈給人類的好東西，感冒時多喝水可以解毒，發燒時多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補充女性的雌性激素。

10 服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要。

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