懷孕這件事，相信對于每一個家庭成員來說都是一件非常值得高興的事情。

這不僅意味着一個新生命的誕生和到來，也意味着從此以後，家裡可以随時都充滿孩子童趣的歡笑，甚至連孩子的吵鬧也變成了一件值得紀念的美好事情。

孕媽自從知道懷孕後，就變成了家裡的重點保護對象。她們往往被要求多吃、多睡，但是孕媽在懷孕期間除了一般都會出現的孕吐、手腳浮腫等症狀，也常會出現便秘問題。

本來懷孕已經是一件非常辛苦的事情了，如果再出現便秘，那簡直就是痛不欲生。正常人患了便秘都很難受了，對于孕媽來說更是火上澆油了。

據相關研究報道，85%的孕婦在都會出現程度不一的便秘問題。長期便秘不緩解，容易出現痔瘡問題。

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那麼孕婦為什麼會容易便秘？

（1）荷爾蒙改變

孕婦懷孕期間，身體内的荷爾蒙會改變，影響腸胃的正常蠕動。荷爾蒙會使腸胃的運動減緩，消化能力減弱。

此外，孕婦會每天攝入大量的食物以維持母體和寶寶需要的能量，這樣腸胃就不能及時把食物消化掉，造成腸道内食物堆積越來越多，形成便秘。

（2）子宮壓迫大腸

随着孕婦懷孕時間的延長，寶寶也會越長越大，子宮也會随之增大，對大腸的壓迫也與日俱增。

大腸蠕動開始趨于緩慢，消化能力也就随之下降，食物在腸道内停留的時間增加，堆積堵塞腸道，形成便秘。

（3）盆腔充血

懷孕後，孕婦盆腔聚集着更多血液以維持新生命供給。這會抽走身體其他部位的血液供應。需要大量血液參與的胃腸消化功能就容易遭到削減，消化能力大大減弱。

食物長期堆積在腸道内，造成腸道中的水分被其吸收，腸道内環境開始變得幹燥，大便中水分不足，變得又幹又硬，難以被排出，出現便秘。

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緩解孕婦便秘三大妙招

（1）補充可溶性膳食纖維

膳食纖維是一種不能被人體所吸收的碳水化合物。進一步看，膳食纖維又可分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維。

其中，可溶性膳食纖維能吸附自身10-15倍重量的水分，極大增加糞便體積，刺激腸道蠕動加速并産生便意。與此同時，吸足水分的糞便被軟化，大大減少了排便的難度。

可溶性膳食纖維還是腸道有益菌的“食物”。足量的可溶性膳食纖維攝入，可定向增殖腸道有益細菌。益坤堂低聚果糖是一種人體所需的水溶性膳食纖維，能安全的為腸道補充有益菌，清除腸道有害菌分泌的、可麻痹腸道蠕動的毒素，無副作用的治療孕婦便秘。

（2）注意飲食

多吃新鮮的水果蔬菜，特别是那些含有豐富膳食纖維的水果蔬菜。如蘋果、香蕉、胡蘿蔔等，這些食物中可以為身體補充足夠的營養和水分，而且可以刺激腸胃進行蠕動，加速對食物的消化。

如果您不知道吃什麼，不妨适量吃那些容易放屁的食物。它們之所以容易産氣，恰恰是因為富含可溶性膳食纖維。腸道有益菌分解這些可溶性膳食纖維，會産生氣體。

所謂适量吃，即将他們作為食材添加到食譜中，以不引起腸胃不适為宜。

當然了，孕婦也需要多喝水，及時、直接為身體補充水分，保證腸道内水分充足，軟化糞便，提前預防便秘。

（3）适量運動

大多數孕婦都被家裡的老人要求多睡，以防止意外發生。但實際上适量運動反而對孕婦有益。适量的運動可以刺激腸胃蠕動，讓腸胃不容易形成惰性，保持一個高效工作的狀态。

當然，孕婦的運動不宜過度激烈、幅度過大。推薦散步、簡易瑜伽等可以協調身體各部位、保證孕婦有足夠的力量的運動。

這樣才能确保在生産時孕婦的安全，也有利于産後恢複，最重要的是可以預防便秘。

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