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健身一次多長時間合适

生活 更新时间:2025-01-07 22:36:55

健身一次多長時間合适?以減肥為目的要堅持天天或隔天,運動量不宜過大,時間長度為1~2小時,以強身健體為目的運動量稍小于減肥組,隔天一次,每次30-~60分鐘,我來為大家科普一下關于健身一次多長時間合适?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

健身一次多長時間合适(一次健身多長時間合适)1

健身一次多長時間合适

以減肥為目的要堅持天天或隔天,運動量不宜過大,時間長度為1~2小時,以強身健體為目的運動量稍小于減肥組,隔天一次,每次30-~60分鐘。

以健美為目的須由專業教練指導,時間控制在1~3小時之間。

健身要提高自己的訓練負荷,增加器械的重量或者動作的組數次數,然後再來嚴格控制每組間的間隔時間,控制間隔時間同樣非常的重要。

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