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引體向上甩上去的技巧

生活更新时间:2024-11-19 23:26:42

引體向上甩上去的技巧?向前挺胯，身體成前成弓型，向後上方厥屁股，借助這個勁頭雙手用力拉就起來有的杠會軟些，到時用戶就會感覺是被彈上去的，我來為大家講解一下關于引體向上甩上去的技巧?跟着小編一起來看一看吧!

引體向上甩上去的技巧

向前挺胯，身體成前成弓型，向後上方厥屁股，借助這個勁頭雙手用力拉就起來。有的杠會軟些，到時用戶就會感覺是被彈上去的。

引體向上屬于純上肢力量素質練習，技術要求并不複雜。要求練習者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂，兩臂同時用力引體，上拉到下颏超過橫杠上緣為完成一次。

引體過程中想象着肩胛骨收緊完成動作，注意力放在背部，想象自己的前臂和手僅僅是鈎子，引體過程是盡量把肘關節往屁股兜裡面放的過程。動作一定要全，上到至少下巴超過杆子，下放到手臂完全伸直，肩膀放松。

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