懷孕期間的飲食營養是非常重要的。孕婦必須要為胎兒的生長發育提供足夠的營養，孕期飲食首先要遵從的一個原則就是均衡，食物的搭配要盡量多樣化，蛋白質、維生素、微量元素、礦物質、糖類都是不可以缺少的營養元素，孕婦每天都要全面攝入。
孕期的營養是非常重要的，因為孕婦的飲食不僅要為自己提供營養，還要為胎兒的生長發育提供足夠的養分，所以孕婦每天吃的食物都要經過精心搭配。由于一個人需要的營養元素是非常多的，單一的幾種食物很難滿足需求，所以孕期飲食必須要多樣化搭配，食物的品種要盡量豐富，下面來詳細了解孕期的飲食搭配方法。
懷孕前三個月：胎兒還是胚胎的狀态，所以對營養的需求不是很高，在這個時期孕婦也會有沒有胃口，甚至還有孕吐的情況出現，所以在飲食方面一般沒有太大的要求，如果可以吃就盡量多吃，保持營養均衡是最好的。如果反應很大就盡量清淡飲食，可以通過澱粉類、高糖的食物來補充能量，避免食用油炸食物。維生素B6可以減輕孕期反應，它在麥芽糖中的含量是最高的，孕婦可以每天吃一些麥芽糖。其它富含維生素B6的食物還有核桃、菠菜、花生、瘦肉、雞肉、蛋、魚等等，這些食物的營養也很豐富，孕婦可以多吃。
懷孕四到六個月：孕婦的食欲已經恢複了，胎兒也開始迅速發育，需要大量的營養，其中蛋白質、維生素、鈣鐵鋅是最重要的，孕婦要均衡攝入這些營養。鋅含量比較高的有海鮮、貝類食物，特别是生蚝，孕婦可以适當的多吃。鈣也是孕期不可以缺少的營養。牛奶、大豆、豆腐、蛋類、蝦、魚類等這些食物含鈣量是比較高，孕婦在整個孕期都要多吃。鐵元素如果缺少孕婦很容易貧血，所以要注意鐵的補充，含鐵比較豐富的食物有蔬菜、豬肝、瘦肉、雞蛋。、黑木耳、香菇等等。
懷孕七個月到生産：胎兒的發育已經進入了加速的時期，孕婦的體重也在迅速增加，這時候除了均衡飲食之外，還要增加維生素、鈣、蛋白質、鐵的補充。要減少高熱量食物的攝取，避免體重過度增加。盡量吃脂肪含量比較少，但是蛋白質、礦物質含量比較高的食物，如瘦肉、蛋、奶、魚等等。
總地來說，孕婦的飲食要注重質量，數量多不等于質量高，孕期的飲食一定要合理，不是說吃得越多越好，最主要的就是每種營養都要均衡攝入，除了補充必需的微量元素、蛋白質、鈣質、鐵質之外，一些必要的副食如蔬果和澱粉類的食物也是不可以缺少的，适當攝入才可以保證營養全面。
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