老年人食譜大全及做法?南瓜小米粥:小米健脾和胃、補益虛損、和中益腎;南瓜排毒養顔、強身健體、健脾和胃;枸杞滋補肝腎,益精明目;此款粥非常虛弱的老年人秋季養生之用材料:小米50g,南瓜50g,枸杞子5g,大米50g做法:南瓜去皮切小塊,小米淘洗幹淨,一起放入電飯煲中,加适量清水熬制成粥,粥快好時加入枸杞子,關火,焖一會兒即可,接下來我們就來聊聊關于老年人食譜大全及做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
南瓜小米粥:小米健脾和胃、補益虛損、和中益腎;南瓜排毒養顔、強身健體、健脾和胃;枸杞滋補肝腎,益精明目;此款粥非常虛弱的老年人秋季養生之用。材料:小米50g,南瓜50g,枸杞子5g,大米50g。做法:南瓜去皮切小塊,小米淘洗幹淨,一起放入電飯煲中,加适量清水熬制成粥,粥快好時加入枸杞子,關火,焖一會兒即可。
芝麻豆漿:黑芝麻補肝腎、潤五髒、益氣力、填腦髓;黑豆清熱解毒、補血養腎、抗老防衰;黃豆補充蛋白質和鈣質、降低膽固醇;豆漿為老年人補充營養必備之品。材料:黑芝麻20g,黃豆和黑豆各30g。做法:黃豆、黑豆、黑芝麻洗淨,提前一晚浸泡,清晨一起倒入豆漿機中,按程序操作即可。
蒸紅薯,紅薯為長壽老人喜愛的食品之一,具有和血補中,促進排便,增強免疫,防癌抗癌,抵抗衰老,防止動脈硬化,預防骨質疏松等多種保健作用。材料:紅薯1隻。做法:紅薯洗淨,切成片,直接上蒸屜蒸15分鐘左右即可。
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