強烈焦慮的經曆是可怕的。當一個人的消極思想以光速傳播時，劇烈跳動的心髒和癱瘓的身體發生碰撞。聲音既放大又減弱。空間似乎縮小了，直到一個人試圖找到出口，突然通往門的路徑似乎在一英裡之外。在這種狀态下，一個人無法相信他們所看到、感受到、所想或所做的事情。從那一刻開始尖叫的沖動是強大的。

　　一個人試圖避免引起極度焦慮的情況是合乎邏輯和可以理解的。然而，其中許多事件可能是不可避免的。在這些情況下，可能需要選擇戰鬥而不是飛行。雖然很痛苦，但決定心甘情願地反複置身于産生焦慮的環境中可能是一種解決方案。

　　有時，當沒有其他選擇時，一個人可能會嘗試通過練習使他或她焦慮的東西來減少他或她的焦慮。無情的練習、重複和參與令人傷腦筋的活動最終可能有助于減輕焦慮。

　　了解引發強烈焦慮的原因也可能有所幫助。通常，生活事件會因為不明顯的原因引起焦慮。例如，一項活動可能會戳穿源自童年依戀創傷的深度不安全感。來自不斷讓孩子感到羞恥、羞辱和一文不值的父母的内化信息會以他或她可能沒有意識到的方式影響一個人當前的自我意識。

　　在這種情況下，一個人可能有必要通過童年情感虐待的經曆來工作。解開令人不安的經曆并修複一個人的身份，這些方面被父母不公平地破壞，父母将自己的不安全感投射到他或她身上，這可能是必不可少的。

　　發生的事情，他們需要“外化”内向者在内部制定的内容。

　　如何減少焦慮對身體的影響

　　雖然一個人可能無法阻止自己經曆焦慮，但她可能能夠幫助消除焦慮對她身體的影響，這可能會讓她繼續練習導緻恐慌的活動。當一個人故意将自己置于緊張升級的情境中時，她可能會嘗試四種技巧。

　　第一，一個人可能會嘗試站起來移動。穿過房間拿紙巾或禮貌地原諒自己使用洗手間将使身體有機會釋放神經能量。當一個人走路時，關注每個身體部位的感覺可能會有所幫助。扭動腳趾、踮起腳跟、大步向前、緊握和放松雙手，這些都可以幫助一個人對抗導緻身心脫節的焦慮。

　　第二，從他或她的腳趾開始，一個人可能會嘗試拉緊和放松孤立的身體部位。例如，擠壓腳趾并放松，彎曲腳踝并釋放，收緊每條腿，然後放松，然後每條手臂。焦慮會自動收緊身體，因此從身體上對抗其影響可能會有所幫助。

　　第三，一個人應該專注于深呼吸。淺呼吸會增加焦慮，因此專注于讓橫膈膜深呼吸是必不可少的。在引發焦慮的事件之前練習深呼吸可能至關重要。

　　第四，試圖記住讓他們感覺良好的經曆。例如，一個人可能會回憶起他或她的狗在假期回家時受到熱烈歡迎，或者在長時間分離後被侄女在門口擁抱。快樂的記憶會引發一個人的積極情緒，這可能會抵消焦慮的負面影響。這可以讓一個人繼續忍受神經，直到它們開始減弱。

　　通常，焦慮最可怕的方面是它使人感到無助和無能為力。然而，一個人可能有能力通過練習讓他們焦慮的東西來克服焦慮的知識可能會賦予他或她權力。

此外，了解令人痛苦的過去經曆與當前經曆之間的聯系的人可能會更好地掌握焦慮的神秘方面。一個人也可以嘗試結合身心技巧來減輕他或她試圖面對的焦慮。最後，一個認為焦慮是一種相當普遍的人類體驗的人可能會感到不那麼孤獨，更有能力克服它。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!