日常生活中，長時間近距離使用手機、電腦等電子産品，眨眼次數減少，加上眼睛長期處于緊張狀态，很容易導緻眼疲勞。如何緩解和預防眼疲勞，保護眼睛？來聽聽專家的建議。

眼疲勞是一種眼科常見病，主要由于用眼過度、環境因素、心理因素或眼部其他疾病所引起。湖南中醫藥大學第一附屬醫院眼科主任喻京生介紹，眼疲勞常常伴有眼幹眼澀、眼部酸脹、視物模糊等症狀，并有畏光和流淚等不适感覺，直接影響着人們的工作與生活。随着電子産品的廣泛普及，眼疲勞的發病率呈現上升趨勢。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院眼科主任 喻京生

湖南中醫藥大學第一附屬醫院眼科主任 喻京生：用眼的環境也會導緻眼疲勞，比如說光線太暗，或者是在移動的環境中間閱讀。比如說乘車看書，這些都能導緻眼疲勞的發生。 随着電子産品的廣泛使用，眼疲勞在小朋友中間也是比較常見的 。

喻京生表示，緩解眼部疲勞，最經濟有效的治療方法就是休息和熱敷。日常用眼時應注意勞逸結合，減少手機、電腦等電子産品的使用；注意眼部衛生；飲食宜清淡，可适當補充蛋白質、氨基酸、維生素類的食物；還可以加強戶外活動，增強體質。同時，可以通過遠眺法、做眼保健操等方式來緩解眼疲勞。喻京生提醒，有屈光異常、眼睛調節功能障礙、眼肌功能障礙、眼病等眼部問題的人群，則應及時診斷治療，從根本上減少眼疲勞的發生。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院眼科主任 喻京生 ：可以把手搓熱，搓36下，然後熱敷眼部，敷一分鐘左右，這個可以反複重複進行。另外就是眼球的運動，眼睛望遠處順時針一圈，然後逆時針又一圈，這樣來運動眼球，這些對改善眼部血液循環，緩解眼疲勞都有很好的效果。

什麼情況會導緻眼疲勞？

1.眼睛屈光異常

當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累。

2.眼睛過度集合

近視眼未得到矯正時，由于閱讀距離太近而引起過度集合。如此發生惡性循環，以緻産生眼疲勞。不斷變換焦點：散光時，成像無法在一個點上的時候就需要使用眼内睫狀肌的調節作用，來不斷地變換焦點，過度地運用調節，睫狀肌的疲憊會導緻相應的神經疼痛。

3.眼部疾病

患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。

4.眼發育異常

如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易産生眼疲勞。

5.體質及生活因素

比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、煙酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。

6.年齡因素

40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。

7.環境因素

工作或學習場所照明不足可以造成眼睛緊張和過多使用調節力。

哪類人群多見？

　容易眼疲勞、酸脹主要與用眼過度、眼睛其他疾病、環境因素、精神心理因素等有關，以下人群較為常見：

　　1、有眼部問題的人群

（1）屈光方面問題：如屈光不正(近視、遠視、散光)、屈光參差、未配戴合适的矯正眼鏡等。

（2）調節功能障礙：如老視眼、調節衰弱、調節痙攣等。

　　（3）眼肌功能障礙：如外隐斜、内隐斜、集合無力、融合無力等。

（4）眼病所緻的視力不良：如角結膜幹燥症(幹眼)、原發性開角型青光眼早期等。

　　2、工作和外部環境影響

（1）長期環境光線過強或過暗、閱讀材料過于細小、字體與背景對比度低、視标不穩定者。

（2）目标注視過久者。編輯、作家、IT人員、礦工以及經常玩手機、打電子遊戲的人容易出現眼疲勞、眼酸脹。

眼疲勞的主要症狀

眼疲勞症狀包括眼球和眼眶周圍的不适或疼痛感，畏光、流淚、視物雙像，眼部幹燥異物感，眼睑痙攣或沉重感，視物模糊不能持久，視細小物體的瞬間跳躍、消失或複像，長時間視近後頭痛，近距離工作不能持久，注意力不集中，記憶力下降等。

眼疲勞的治療

中醫治病講究辨證論治，根據個體因素進行辨證分型後依型用藥，通過疏肝解郁、活血化瘀、滋補肝腎、益氣養血等治療視疲勞的效果好。再就是用針灸、耳穴，以眼周穴位配合軀幹穴位聯合治療。中藥外治法的熏蒸及中藥敷貼能有效改善調節功能及緩解疲勞症狀，如中藥熱氣熏蒸促進眼周血液循環，暢通經絡，通則不痛，熏蒸的保濕作用可滋潤、修複角膜，如眼部中藥敷貼具有活血、明目、止痛功效。

應該如何科學緩解視覺疲勞？

對于眼疲勞，最經濟有效的治療方法就是休息和熱敷；若熱敷都無法改善幹眼症狀，可以滴沒有添加防腐劑的人工淚液，必要時要找醫生尋求專業建議。此外，枸杞子用來煲粥或泡茶也可緩解。

飲食

眼疲勞患者的飲食調理以促進患者眼睛功能恢複為主，可正常飲食，但是患者飲食宜清淡，最好食用流食或者半流食，忌食辛辣溫熱食物，慎食肥甘油膩之品，多補充蛋白質。

飲食調理

适當補充蛋白質，氨基酸，鋅元素，維生素類的食物，有利于提高視力，例如豬骨頭，牛骨頭或者是魚湯，雞肉等，可以讓眼睛更健康。

多食有助于消腫止痛的食物，可以讓炎症快速消失，例如：大豆、海帶、雞肉、魚肉、雞蛋等。

保證飲食清淡無刺激很重要，患者不要吃刺激性強的東西，以免影響到視力恢複。

護理

注意保持眼部衛生，保持幹燥潔淨，避免過度用眼，發現眼疲勞後不要過分緊張，積極治療，保持樂觀的心情。

日常護理

使用各類眼部用藥時，咨詢專業人士後服用。

眼疲勞患者應多到戶外活動，加強鍛煉，增強體質。

病情監測

眼疲勞患者應随時監測視力情況，以便及時做出用藥調整。

心理護理

眼疲勞患者可能會出現精神過度緊張，家人應細心、耐心安慰，消除其緊張情緒，使患者配合醫生治療。

特殊注意事項

正常人長期看手機或者其他電子産品後也可出現眼睛疲勞的症狀，不必過度驚慌，注意眼部休息即可。

預防

眼疲勞患者的預防主要是在日常生活中用眼時注意勞逸結合，同時養成良好的用眼習慣以及生活習慣，注意用藥安全，不可盲目使用眼部藥物，防止發生危險。

減少手機、電腦等電子産品的使用。

眼部疲勞時可通過做眼保健操來緩解。

使用各類眼部用藥時應在醫生的指導下使用。

記者：劉丹 袁堯 肖科雲 劉紫娟（實習）

通訊員：王鑫 王澤陽

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