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每天早晚堅持鍛煉十分鐘疏通全身

圖文 更新时间:2025-05-16 00:20:59

每天早晚堅持鍛煉十分鐘疏通全身?#健身嘉年華#床上三個小運動,我每天早上醒來做,隻需10分鐘,從頭到腳,疏通經絡,接下來我們就來聊聊關于每天早晚堅持鍛煉十分鐘疏通全身?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

每天早晚堅持鍛煉十分鐘疏通全身(每天早上床上做)1

每天早晚堅持鍛煉十分鐘疏通全身

#健身嘉年華#床上三個小運動,我每天早上醒來做,隻需10分鐘,從頭到腳,疏通經絡。

1、早上醒來,還沒出被窩時,我就兩手對搓幾下,手心發熱後,放到臉部,從下向上稍用點力度,中指放在鼻部,做幹洗臉100下。我的體會效果是:每天堅持,臉部皮膚緊緻,減少臉部皺紋,防止皮膚下垂。記住,向下的時候輕輕向兩邊滑下,不用力。

2、坐起來,兩手十指分開,用十個手指梳頭,從前額發際,太陽穴上邊頭發起向後梳頭,梳到所有頭皮,這是幹梳頭,共梳100下。我的體會效果是:每天堅持,不再掉頭發了。以前洗頭是滿手都是頭發,現在幾乎沒有,甚至揪兩下也不掉。

3、頭向着沒有床靠背的這面,平躺下來,兩腿自然分開放松伸直,兩胳膊自然分開也伸直,向頭頂方向伸,兩胳膊是在空中,床外了。姿勢準備好後,手和腳同時旋轉,順時針旋轉50下,逆時針旋轉50下,注意旋轉時要最大幅度,要感覺到腿和胳膊,乃至腹部的經絡有拉伸感,這是旋轉法通經絡。我的體會是:這幾乎相當于疏通了全身的經絡。堅持認真,用力做完後,整個身體輕松,走路輕盈。長起堅持,定對身體大有益處。

這三個床上運動,隻需10分鐘,簡單有效,大家是否喜歡,能否堅持呢?我前兩個動作堅持一年了,第三個是我最近新創的,高效、省時的運動,做了有1個月了,感覺很好,今天分享給大家,喜歡嗎?

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