長期喝咖啡的好處跟壞處?認為喝咖啡對健康不利的朋友應該是占大多數的，不少朋友都覺得咖啡中含有較高的咖啡因，長期飲用可能會對神經造成一定刺激，對健康造成威脅，因為脆弱的群體，如嬰幼兒、兒童、孕婦、老年朋友都建議最好是不接觸咖啡，因此，咖啡在人們心中埋下了不太好的種子，人們喝咖啡可能也是偶爾不過事實可能和我們想象中不太一樣，不少最新研究都發現，原來堅持每天适當喝點咖啡，原來對人體有不少益處 先來解除一個誤會：咖啡裡的咖啡因含量真的高嗎？，今天小編就來聊一聊關于長期喝咖啡的好處跟壞處?接下來我們就一起去研究一下吧!

長期喝咖啡的好處跟壞處

認為喝咖啡對健康不利的朋友應該是占大多數的，不少朋友都覺得咖啡中含有較高的咖啡因，長期飲用可能會對神經造成一定刺激，對健康造成威脅，因為脆弱的群體，如嬰幼兒、兒童、孕婦、老年朋友都建議最好是不接觸咖啡，因此，咖啡在人們心中埋下了不太好的種子，人們喝咖啡可能也是偶爾。不過事實可能和我們想象中不太一樣，不少最新研究都發現，原來堅持每天适當喝點咖啡，原來對人體有不少益處！ 先來解除一個誤會：咖啡裡的咖啡因含量真的高嗎？

咖啡因普遍來源于咖啡豆，也就是咖啡樹種子，咖啡種類較多，不同的咖啡含有的咖啡因也不禁相同，咖啡因較少的幾種常見咖啡中的咖啡因含量甚至要比綠茶、紅茶還少，咱們喝綠茶不是還挺勇敢的嗎，喝點咖啡也沒事。

咖啡因含量較高的咖啡屬于濃縮咖啡，100ml中含有173mg咖啡因，不過是濃縮咖啡，咱們喝的量并不多，沖泡下來咖啡因含量可能就在30~50mg/100ml。普通的黑咖啡、低咖啡因咖啡中的咖啡因在1.1mg/100ml~45mg/100ml，咖啡因含量并不算高。和一些功能性的飲料比起來，如紅牛100ml中就含有133mg咖啡因，可樂，100ml中也有不低于20mg咖啡因，紅茶中平均含有40mg/100ml咖啡因，而烏龍茶、綠茶中約有20~30mg/100ml咖啡因，所以其實适量喝咖啡并不代表我們會攝入較多的咖啡因。

不少研究發現，喝咖啡的人群因心髒病和癌症緻死的風險率較低，也有研究發現，每日願意堅持喝2~3杯咖啡的人群有更低的糖尿病、乳腺癌、中風、帕金森等症的發病幾率，不過最好的是選擇黑咖啡，加工程度較低的咖啡種類。

當然，咖啡中畢竟還是含有咖啡因，也有調查發現，如果每日飲用4杯以上的話，可能會對神經造成一定影響，而且還會增加骨質酥松的發病幾率。 我們平時選擇咖啡應當多選擇加工程度較低的咖啡，如黑咖啡，我們可以自己添加蔗糖、牛奶調味，但最好避免速溶咖啡、網紅咖啡，這些咖啡中添加了較多蔗糖、奶油等成分，不僅糖分含量較高，而且還含有一部分反式脂肪酸，反式脂肪酸則是不健康的脂肪酸，可增加誘發心腦血管疾病的幾率。

當然我們也應當理性對待喝咖啡，雖然有不少最新研究發現了咖啡的好處，但并沒有确鑿的調查發現咖啡絕對對人體的益處，如果有每日咖啡習慣的朋友，如上文推薦，不超過4杯（100ml一杯）。另外也如上文提到，孕婦、嬰幼兒、兒童、老年朋友最好不喝咖啡。

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