茶和酸奶一起喝了怎麼辦?民以食為天，吃飯是大家每天都做的事，飯後該如何養生，你都知道嗎？，今天小編就來聊一聊關于茶和酸奶一起喝了怎麼辦?接下來我們就一起去研究一下吧!

茶和酸奶一起喝了怎麼辦

民以食為天，吃飯是大家每天都做的事，飯後該如何養生，你都知道嗎？

飯後該不該“躺”？

有人說，飯後平卧可緩解腦供血不足，其實，這是天大的謊言！

青海大學附屬醫院中醫科主任醫師楊如意介紹：人們在剛吃過飯後，胃内充滿食物，消化機能正處于運動狀态，此時平躺會影響胃腸蠕動，不利于食物消化和吸收。

因此，不論是“葛優癱”還是“平卧”都不應該在飯後立刻做。

飯後能不能“動”？

很多人認為，飯後運動會造成胃下垂。其實，并沒有這種說法。

“從正常生理角度來講，進食與運動無直接關系，餐後可以運動。”楊如意解釋道。

但需要注意的是，若在飽餐或充分進食後，立即進行劇烈運動，則可能産生如下風險：

腸壞死，常見于兒童群體；

腹腔壓力增高，導緻嘔吐，甚至引發某些胃食管反流性疾病。

楊如意建議，飽餐之後，可适當地活動，比如散步，這樣既可以促進胃腸蠕動，也可以減輕胃食管反流的症狀。

不過，雖然飯後可以适當運動，但不要馬上開始，以免加重胃負擔。

飯後能不能喝茶？

有人認為，飯後喝一杯濃茶，能幫助減輕油膩感。

但實際上飯後立即喝茶，不僅不能消食、刮油，還會抑制胃、腸液分泌，影響人體對食物的消化和吸收，易導緻便秘。這是因為，茶中富含單甯酸，會影響蛋白質吸收，阻礙人體有效攝入營養。

茶堿還會抑制小腸吸收鐵元素，特别是對于一些嚴重缺鐵性貧血的患者而言，更不能過量飲茶或者喝濃茶。

飯後能否馬上喝酸奶？

其實，飯後喝酸奶，并不能達到助消化的目的。

楊如意認為，飯後兩個小時喝酸奶較為合适。這是因為，隻有當人體胃液的pH值較高時，才能讓酸奶中所含乳酸菌充分生長，利于身體健康。

而飯後兩小時左右，人體内胃液已被稀釋，pH值會上升到3~5，此時飲用酸奶最佳。不過，對于減肥人群，喝酸奶還需控制量，因為，酸奶本身含有一定熱量，飯後喝酸奶，就等于額外攝入這些熱量，不利于減重。

吃飯，有沒有最佳順序？

很多人喜歡飯後吃水果、喝湯，其實順序反了，這些東西最好在飯前吃。

因為，飯後吃水果，水果會被先吃下去的食物阻滞于胃中，使人出現脹氣、便秘等症狀，給消化功能帶來不良影響。如果将吃水果的時間提至飯前，對免疫系統有益，而飯後吃水果則沒有這種養生功效。

許多人習慣吃飽飯再喝湯，而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”，以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。

資料：養生中國

編輯：王雨思

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