健康的饑餓是一種信号，表明你的身體像機器一樣需要燃料才能正常運作。在這裡，燃料意味着食物。如果你錯過了一頓飯，那麼餓了是正常的。

但如果一直出現饑餓感，很可能并不是一件好事。

以下是您一直感到饑餓的十個原因。

睡眠質量不佳或者睡眠時間不足7小時的人可能會一直感到饑餓。

夜間睡眠不好的時候，引起ghrelin激素水平激增，這是一種刺激食欲的激素，還會引起瘦素水平的降低，瘦素是一種引起飽腹感的激素。

一升一降，讓身體越發感覺到了饑餓感。

除了感到饑餓，睡眠剝奪的其他症狀包括情緒起伏，反應遲鈍，事故增加，白天也精神不集中等等。

良好的足夠的睡眠可以幫助調整體内的這兩種激素。

但我們處于戰鬥或者緊張狀态的時候，身體也會更傾向于獲取食物，皮質醇的增加會讓你渴望糖和高脂肪食物。

而且在壓力期間進食，很多時候不能減少負面情緒或焦慮，反而會導緻更多的進食，導緻體重增加和更多的健康問題。

美國猶他州西南醫學中心2008年的一項研究報告稱，一些精神緊張或抑郁的人，因為饑餓激素ghrelin水平在體内升高，會吃得過飽。

與壓力有關的其他症狀包括憤怒，疲勞，頭痛，睡眠問題，胃部不适等等。

運動和冥想，甚至聽音樂也可以幫助減壓。

過度饑餓也與甲狀腺功能亢進有關，甲亢是一種甲狀腺常見疾病。如果您的甲狀腺過度活躍，則意味着您患有甲狀腺功能亢進症。

當甲狀腺激素水平過高時，身體的重要功能會加速，燃燒的能量會比預期更快。随着您的身體代謝加速，饑餓感也就更明顯了。

患甲亢時，即使進食過多，也不會增加體重。

除了食欲改變和甲狀腺腫大外，還包括脈搏加快，眼睛脹大，神經緊張，出汗過多，肌肉無力……。

低血糖意味着你體内的葡萄糖水平已經很低了，會進一步讓你感到饑餓。

大腦需要葡萄糖作為燃料供能，因此，當血液中的糖分下降時，你的智力也會下降。然後大腦開始發出身體需要燃料的信号，于是開始感到饑餓。

除了饑餓之外，其他低血糖症狀包括焦慮，皮膚蒼白，出汗和一般性不适。

低血糖是糖尿病患者常見的問題，患有其他健康問題的人，如肝炎，腎髒疾病以及腎上腺或垂體腺的問題也可能會遇到這個問題。

1型和2型糖尿病都會引起饑餓感。

在正常情況下，身體将食物中的糖轉化為稱為葡萄糖。但如果您患有糖尿病，您吃的食物中的糖可能不會進入您的組織并提供能量。這樣你還是會感覺到饑餓感，畢竟身體器官沒有得到能量供給。

除了食欲加劇外，糖尿病的其他症狀還包括極度口渴，尿頻，不明原因的體重減輕，視力模糊，需要很長時間才能愈合的割傷和瘀傷，手部或腳部有刺痛感，持續疲勞。

無論您患有1型糖尿病還是2型糖尿病，重要的是要控制血糖水平，否則會對不同的身體器官産生負面影響。

有時，正常飲食後的後過度饑餓，可能是腸道蠕蟲感染的明顯迹象。

蠕蟲會奪走身體所有必需的營養素，從而使你比平常更容易感到饑餓。

由于寄生蟲感染，人們可能會有強烈的饑餓感，特别是在清晨，吃飯後也可能感覺不到飽腹感。

生理期來臨之前的女性，也會出現食欲增加的情況。

月經周期後半期發生的體内激素變化，可能會讓你一直感到饑餓。此外，基礎體溫在此期間會上升，會進一步影響您的食欲。

除了感到饑餓之外，經前期綜合症（PMS）的女性也會感到疲倦和脫水。其他症狀包括腹脹，頭痛，乳房脹痛，情緒波動，疲勞和睡眠問題。

在此期間為了控制食物攝入量，每餐吃富含蛋白質的食物，并盡量減少加工和精制碳水化合物以及糖的攝入量。

很多媽媽都會有食欲增加的情況，這不是一件壞事。事實上，食欲的增加有助于确保寶寶獲得足夠的營養。

懷孕期間熱量需求增加，但你也要健康飲食。吃有益健康的食物，綠色蔬菜，新鮮水果和堅果。

避免深加工和精制食品，以及含糖過多的食品。

當身體長期脫水時，您也會感到饑餓。事實上，很多人出現的饑餓感，是出于口渴。

當身體需要水分的時候，你可能會将渴望信号與饑餓信号混淆，因為大腦的同一部分（下丘腦）會為兩者發出信号。

當你脫水時，除了感覺饑餓，你還會出現便秘，皮膚幹燥，反應遲鈍的情況，低血糖，頭暈，眼睛幹澀和尿量減少等症狀。

下次你感到饑餓時，喝一兩杯水，你的饑餓感可能會消失。

每天晚餐一杯葡萄酒或啤酒，可能是您一直感到饑餓的原因。

飲酒會導緻激素ghrelin分泌的的增加，即使你的胃是滿的，也會引發饑餓感。

此外，酒精攝入會使您脫水，這反過來還會讓你誤以為自己餓了。

2017年一項研究報告稱，酒精會将大腦轉變為饑餓模式，增加饑餓感和食欲。

其他可能原因

• 吃飯太快。
• 不吃早餐。
• 吃深加工食品，如白面包，餅幹甚至沙拉醬，都會使你的血糖飙升，讓你感覺比以前更加饑餓。
• 口香糖，甚至無糖口香糖，都會增加饑餓感。
• 遺傳性疾病，如Prader-Willi綜合征（PWS），有時也會造成過度饑餓。同樣，染色體異常可能導緻過度饑餓。
• 貪食症也會導緻過度饑餓。
• 躁狂抑郁等精神健康問題，可以極大地增加你對食物的欲望。
• 某些藥物可以增加你的食欲，抗抑郁藥會讓你感到饑餓。

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