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做俯卧撐用哪些肌肉

生活 更新时间:2024-08-31 14:18:32

做俯卧撐用哪些肌肉?俯卧撐主要鍛煉的肌肉群:肱三頭肌,同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量,接下來我們就來聊聊關于做俯卧撐用哪些肌肉?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

做俯卧撐用哪些肌肉(俯卧撐能鍛煉哪些肌肉)1

做俯卧撐用哪些肌肉

俯卧撐主要鍛煉的肌肉群:肱三頭肌,同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組,每組15到20下;有一定基礎的運動者則可做3組,每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。

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