健身訓練時千萬别鍛煉這個肌肉?肩胛提肌起自上4塊頸椎的橫突,肌纖維斜向後下稍外方,止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱緣的上部近固定時,使肩胛骨上提和下回旋遠固定時,一側收縮,使頭向同側屈和輕度回旋;兩側收縮,使頸伸過于強大或者緊張,容易聳肩,脖子酸,頸椎空間減小,壓迫神經，我來為大家科普一下關于健身訓練時千萬别鍛煉這個肌肉?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
肩胛提肌。起自上4塊頸椎的橫突,肌纖維斜向後下稍外方,止于肩胛骨上角和肩胛骨脊柱緣的上部。近固定時,使肩胛骨上提和下回旋。遠固定時,一側收縮,使頭向同側屈和輕度回旋;兩側收縮,使頸伸。過于強大或者緊張,容易聳肩,脖子酸,頸椎空間減小,壓迫神經。
髂腰肌。髂腰肌是由腰大肌和髂肌這兩個肌肉組成的,起于第十二胸椎以及全部的腰椎橫幅及其側面。止于股骨小轉子。當下端固定的時候,兩側收縮,可以使身體前屈以及骨盆前傾。如果過于發達,會使骨盆前傾,增加對腰椎的壓力。還會壓迫神經,導緻人體背部疼痛。
胸小肌。起于三到五肋,止于肩岬骨喙突。當肋骨固定的時候,也就是近端固定的時候。可以拉到肩胛骨向前下方移動,還有使肩胛骨下回旋。如果胸小肌過于發達,那麼就會導緻圓肩含胸。以及影響肩關節的前屈以及外展,當肩關節在前屈和外展的時候,肩胛骨都會去做一個上回旋,而胸小肌的功能是下回旋,所以會限制肩關節的活動。平時要多去拉伸胸小肌。
斜角肌。斜角肌起于第三到第七頸椎橫突,止于第一肋骨。分為前中後三束。之所以不能對這個肌肉進行鍛煉,是因為在斜角肌的前束和中束之間,有人體的臂叢神經。如果斜角肌過于發達,或者痙攣,那麼就會壓迫到臂叢神經,從而引起手臂發麻疼痛等前斜角肌綜合症。
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