小芳剛生完寶寶，因為奶水不夠，可真是愁壞了。婆婆經常給她煮一些下奶的食物，這幾天雖然能滿足寶寶的需求，但是，小芳感到胸部開始腫脹，而且出現了便秘的情況。這讓她很苦惱，咨詢過育兒專家，她才知道，原來是坐月子的時候，婆婆讓自己吃的太好了，這可真是讓她哭笑不得，真不知道哺乳期要吃點什麼了。其實，産後媽媽們不僅飲食要注意，這幾個方面媽媽也要當心，不然容易影響之後身體的恢複。

内衣過緊

很多年輕的媽媽，因為害怕産後身材嚴重變形，剛生完寶寶之後，就穿上了塑形内衣，避免胸部下垂，變的難看。其實，哺乳期媽媽的乳房很敏感，寶寶通過吮吸媽媽乳頭的方式刺激奶水的分泌，如果這個時候穿塑性内衣，容易壓迫胸部，很容易因為奶水過多，堵塞乳腺管，導緻乳腺增生，嚴重的時候，媽媽會得乳腺炎，影響到之後正常的母乳喂養。建議媽媽們選擇舒适的哺乳内衣彈力比較大，不僅可以緩解乳房的脹痛，而且現在哺乳内衣一般設計有胸墊，聚攏乳房，有利于媽媽們的産後恢複。

飲食不注意

媽媽們生下寶寶之後，想着終于不用忌口了，在懷孕的時候，想要吃的東西，都要在産後補回來。不注意自己的飲食，暴飲暴食，加上月子期間卧床休養時間比較長，很容易造成便秘、漲奶、上火等問題。媽媽生完寶寶飲食上不能松懈哦！在産後，飲食上要清淡一點，主要注重營養均衡，蛋白質類，蔬菜水果，也要吃一些，這樣不僅有利于自己的恢複，還能夠讓寶寶從母乳中得到充足的養分，保證之後的健康成長。

打回奶針

很多年輕的媽媽怕身材變形或者是漲奶疼痛難忍，會選擇去醫院打回奶針。其實，寶寶吃母乳，不僅可以提高他的抵抗力，還能維持生長過程中身體所需要的營養，媽媽可不能輕易斷了寶寶的“口糧”。媽媽之後可以通過運動或者是報瑜伽班的方式來恢複自己的體型，所以不用因為怕身材變形而去打回奶針。特别是那些想要二胎的媽媽，更不建議打回奶針，回奶針含有化學成分，通過藥劑注射的方式讓自己回奶，雖然可以短時間的緩解漲奶的痛苦，但是日後對于乳房的産奶量和乳汁的質量都會有很大的影響。

強行憋奶

生完孩子之後，醫生都會叮囑媽媽喂養寶寶的時候，少量多次，按時按點的去喂，才能讓寶寶養成一個定時吃飯的好習慣，也能減輕他腸胃的消化負擔，奶水中的營養會更好的被寶寶吸收。所以，很多媽媽在喂完寶寶，漲奶難受的時候，會選擇自己忍着，把奶憋回去。這樣做，會造成乳房壓力過大，導緻乳腺管阻塞，很容易引發乳腺炎。所以，乳汁多的時候，媽媽可以吸奶器抽出多餘的乳汁。

文章的最後，要提醒媽媽一句，身體是自己的，認真對待産後的這些事，不僅會讓自己的身體會恢複的更快，也會讓寶寶吃到營養更豐富的母乳，家長要積極為寶寶打造一個好的飲食環境，這樣才有利于他之後的健康成長。

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