文|福林媽咪

懷孕之後，光這個“吃”的問題，就讓不少準媽媽頭疼。

孕早期，孕吐吃不了飯，孕中期倒是能吃了，但是有的準媽媽食欲好的啥都想吃，醫生讓控制飲食管住嘴，可是在美食面前，那些話全成了“耳邊風”。

因為每天帶球跑，消耗很多熱量，所以容易餓啊，餓的時候，啥都不及眼前那一口吃的。

可是，吃多了，管不住嘴的後果就是長胖，不光準媽媽會長胖，還可能伴随長胖引發一些妊娠期綜合征，比如：妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓……

這兩種情況傷害的都适合準媽媽的身體，同時對寶寶也不利。

寶寶也可能會超重，這樣的話，對于分娩來說非常不利，即使剖腹産，如果伴随妊娠期綜合征，手術風險也會比一般産婦要高。

那麼孕期還是會“嘴饞”怎麼辦？孕早期啥飯都吃不下又怎麼辦？

我已經生過兩個寶寶了，所以深知這其中的難耐。我懷孕那會兒，都會囤一些零食，時常在包包裡裝一些，沒了就會再添一些進去，作為吃貨，不能虧待了自己的嘴，也不能傷了自己的身子，和寶寶。

所以，我選擇的都是一健康小零食。

這些零食都有共同特點：獨立包裝、少添加、低糖低脂、有營養。

這樣，我吃的時候才不會有負擔。

那麼話不多說了，今天這篇就是種草的帖子，直接跟大家分享我孕期必備的4樣零食。

①酸梅類，我孕早期必備

都說什麼“酸兒辣女”，emmm……聽聽就行了别當真，因為我兩胎一兒一女，懷孕時都喜歡吃酸的，怎麼破？

孕早期呢，因為孕吐，準媽媽們看見東西想吃，但是一聞味道就忍不住反胃，沒有食欲，我當時是隻想吃些酸的，雖然知道胃裡都是酸，但還是想吃酸的。所以就買了西梅。

西梅當中富含花青素，抗氧化，可以對抗衰老。酸酸甜甜的，吃了心情也挺好的。但是也分人，畢竟早孕反應，每個人的敏感情況不一樣，有的人吃了沒事兒，可能有的人吃了就惡心，但如果你特别想吃酸的，那就可以少量吃些。

選擇添加劑少的，因為腌制果脯類的零食，你不能保證完全沒有添加劑，所以就盡可能的選擇少的，适合孕婦吃的，主要就是為了增加食欲。

其次還有一點要注意的，盡量不要空腹食用。

因為空腹情況下本來就胃酸多，空腹食用會讓腸胃更難受哦。

②蘇打餅幹（适合孕早期）、粗糧餅幹（适合整個孕期）

很多準媽媽在孕早期的時候，孕吐總是會發生在早上醒來的時候。

因為是空腹，空腹情況下，胃酸過多，胃部就會覺得很難受、反酸、惡心想吐。所以，如果你正在經曆孕吐，家人勸你的“多少吃點兒”你不要覺得反感，因為越空腹越容易吐。

如果實在吃不下去飯，來幾塊蘇打餅幹，剛好可以中和胃酸，讓胃不再是空腹狀态，這種情況下能起到一定的緩解作用。

對于蘇打餅幹的選擇，少油、少糖是關鍵，有的準媽媽不能聞到油味兒，一聞就想吐，所以一定要少油，少糖呢，則是為了預防妊娠期糖尿病。

如果不能聞蔥味兒，選蘇打餅幹的時候要避開香蔥味的哦。

粗糧餅幹一般都是無糖的，餓了的時候吃幾塊，健康0負擔，所以整個孕期都很合适。尤其是孕期産檢的時候，一定要在包裡備一些，有的醫院人多，可能一個檢查要排很久，餓了就吃點，給嘴巴解解乏，還能飽腹，很好。

③堅果類

堅果吃起來很香，老少鹹宜。而且堅果當中富含豐富的礦物質、微量元素以及不飽和脂肪酸。

其中被大家所熟知的就是DHA了，對胎兒大腦發育可是很好的哦。

但是堅果雖好，不能貪吃，因為堅果的脂肪含量不能低估哦。

所以買那種一天一小包就可以了。

我孕期買過好幾個品牌的，但是最後選擇了這個，因為它的包裝很有創意。

一邊是果幹，另一邊是堅果，一個包裝袋，但是中間是隔開的。這樣堅果和果幹就不會串味了。而且這個堅果沒有添加劑哦。

④黑芝麻糕

算是一種小點心吧。孕早期最好不要吃，因為芝麻香味很大，怕有的孕媽受不了，但是孕吐反應結束之後，相信我，如果你不讨厭芝麻，你真的會愛上。

不過如果指望這個來生出頭發烏黑濃密的寶寶，那還是别想了，寶寶的發質發量跟遺傳有很大關系。

不過黑芝麻當中含有維E、鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質及微量元素，作為營養零食倒是不錯的選擇。雖然對寶寶的頭發影響不大，但是對準媽媽的發質能起到一定的護發效果。

我買的是甜口的，當中有添加蜂蜜和海藻糖，都是放心配料、天然食材，吃起來放心。

到現在家裡面也囤着幾盒，雖然一小盒價格不算便宜，但耐不住喜歡吃呀。

孕期呢，本來就是一個痛并幸福着的階段，準媽媽别虧待了自己，也别太放縱自己，吃什麼都要挑着健康的吃。但同時還要注意量，别太過。

零食雖好吃，但也不要過量喲~

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