減肥是一個痛苦的過程，很多人想減肥但是又管不住自己的嘴，到底該怎麼辦呢?春季是養生的季節更是一個減肥的季節，到底春季該如何的減肥呢?春季減肥要吃什麼?春季減肥飲食有什麼需要注意的呢?這些你都不知道吧，沒關系，小編告訴你!

1、堅持溫和運動

一旦你選擇在春天進行減肥的話，那就一定要注意身體，千萬不要做太劇烈的運動，因為激烈的運動會讓你全身冒汗，這時候就會很容易感冒了。

可以選擇稍微溫和的運動，比如散步和慢跑還有騎車以及瑜伽、體操等。隻需要保證足夠的運動時間，同樣就可以達到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

2、補充水分

在喝瘦身的食品的同時，不要忘記補充水分。當體内缺水就會影響正常的生活，血液循環和新陳代謝的，這樣對減肥非常不好。冬天女生喝水不是很多，更加要不得，堅持多喝水，減肥才更有效。每天早上，空腹喝一杯溫開水或者蜂蜜水，既補充水分又促進腸胃蠕動。

3、瘦身飲品

其實不管是果汁也好，飲品也好，對于減肥都是會起到一定的作用的。但是所說的這些減肥飲品并沒有減肥茶。想要喝飲品，那就可以自己在家沒事的時候自己動手做一下，自制一杯新鮮的果蔬這是最好的不過的了，家裡的一些水果，例如檸檬、蘋果等等都是可以用來榨汁的。

在飯前飲用，就可以有效地抑制食欲，避免過量飲食，幫助脂肪分解。

4、以湯代飯

每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就能減掉将近20%的體重。由于湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，同時還可以增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，就能讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了使自己不再長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐就不要喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體内，很容易導緻體重增加。

5、低卡路裡食物

在冬季大部分的人都會去火鍋店吃火鍋。吃火鍋的熱量很高，無論是湯底還是醬料，對于減肥沒有任何的作用。但是無過不能避免，那麼還是少蘸各種，雜七雜八的醬料。平時飲食減肥的你，當然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調味品。

6、減肥要适度

一個人如果一周減下來太多的話，那就很危險的是很危害生命的，一個月有四斤到八斤的體重減下來這是最标準的。但是如果你超過了這個限制，那麼對身體健康是非常的不好的，嚴重的就會對腎髒以及心髒的受損，這是非常可怕的。

減肥時期的飲食注意事項

首先我們最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體内的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就完成了。

水果在減肥期間沒有說不能吃，但是要少吃，如果你喜歡吃水果減肥，那麼，就要選擇那些含糖分少的水果，你想吃葡萄的時候，不妨用一根黃瓜代替，含有高纖維素的水果，也是你減肥期間的最佳選擇，這些水果對于促進新陳代謝效果奇佳。

想吃肉的時候，不妨試一下用家禽的肉代替豬肉，或者吃牛肉，這些肉類含有的脂肪少，不容易讓你增加體重，對于減肥特有好處。海鮮類的肉也是減肥的好選擇，魚肉不但可以減肥，還可以健腦，貝類中含有豐富的鋅元素，都是有助于身體健康的，你不妨多吃一些。

如果你的口味過重，特别是喜歡吃一些鹹的食品，那麼，你這個習慣就要改一改了，因為吃的東西越鹹，就有可能越想吃，而一些醬類食品中，還含有糖分和澱粉，都是增加脂肪的元素。

喝水對于減肥的效果奇佳，如果在餓的時候首先喝水，會增加你的飽腹感，攝入食品量就會減少，這也是減肥的一種好辦法，記住每天喝水不得少于八杯。

減肥期間記得要堅持，不要有我試一試的想法，這樣，隻會讓你的減肥計劃泡湯，既然要減肥，就一定要成功，有這個想法，計劃才能實現。

注意事項

其實不管吃那種食品，我們在飲食減肥中一定要恪守一個原則，就是吃進的熱量一定要少于消耗的熱量，如果攝入大于消耗，那麼，一定會增長體重，反之，才會慢慢達到減肥的目的。減肥時期的飲食注意事項就講到這裡，希望誠心減肥的美美們可以成功。

總結：減肥急不了，必須一步一步的來，太急的話是會傷害自己的身體的，所以在減肥過程中必須堅持健康減肥，這才是最好的。上面小編的介紹的這些，大家對于春季減肥該吃什麼是不是有了新的認識了，春季減肥的飲食原則有哪些你記住了嗎?

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