如果有人告訴你有一種神奇的藥劑，你可以通過它來預防疾病、提高智力和減輕壓力，你願意相信嗎？事實證明，多項研究成果表明，睡眠就是這種神奇的藥劑！

充足的睡眠對于保護免受常見的病毒性疾病的侵襲至關重要，而且睡眠的重要性對人體來說不言而喻，睡覺能對白天執行了繁重日常功能的身體起到愈合和修複作用。

們睡得太多或太少時，罹患各種疾病和早亡的風險就增加了，睡眠能讓導緻疾病的細胞得到自我修複。

人每天都要睡覺，但你有沒有注意過，自己睡覺的朝向呢？老話說睡覺不能“腳朝西，頭朝東”，這是怎麼回事？為什麼會有這樣的說法呢？

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為什麼說睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？

第一種說法：跟房子的朝向有關

在我國大部分房子都是坐北朝南的，而且在我國民間的習俗比較多，從風水的角度上講，古人認為人也應該坐北朝南的睡覺，因為頭朝南睡覺，對睡眠有好吃。

第二種說法：跟地球磁場有關

有學者認為，人體可視作具有弱磁性的磁體，在睡眠時最好能沿着磁力線的方向，如果方向不一緻，就會受到地球磁場力的作用。

磁力線的水平切線方向并非正南正北，而是存在一定的夾角，即磁偏角，而生命個體自從來到這個世間，就會逐漸适應環境，可若是外界突發性的磁場變化，就會影響人的神經系統，對睡眠也有一定的影響。

關于睡眠和磁場的關系，目前還沒有确切的定論，而且根據目前的情況來看，睡覺時不能頭朝西是沒有科學依據的。

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影響睡眠的原因有哪些？

環境因素：睡眠環境是導緻失眠較為常見的原因，環境因素不僅有噪音的影響，還有空氣、溫度及陽光等方面的影響。

行為因素：生活習慣過差，沒有良好的睡眠習慣,有些人喜歡在晚上臨睡前喝茶、咖啡，玩手機，這都會導緻失眠。

精神因素：生活中多個負面精神都會引起或加重失眠，特别是有些人覺得精神壓力過大、疲憊、煩躁甚至是焦慮，都會影響睡眠。

疾病因素：如果身體存在健康問題也容易導緻失眠，身體出現不适而引起的失眠需要格外注重，失眠與多種疾病都有關聯，如冠心病、糖尿病等疾病都會出現失眠的情況。

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如何擁有高質量睡眠？

1、消除負面情緒

大多數人的失眠和長時間精神壓力過大有關，工作遇到難題無法及時解決，負面情緒會大腦無法保持完全放松狀态，建議在睡覺前将壓力釋放掉，轉移注意力，自然而然的就能進入到睡眠狀态。

2、白天多去運動

白天多去運動，通過鍛煉這種方法來增強抵抗力，同時增加疲倦感，夜間也可以安穩入睡。

3、保持睡眠環境舒适

營造良好且舒适的睡眠環境，可以促進困意産生，從而提高睡眠質量。

盡量選擇自己熟悉的地方去睡覺，當然，還要确保室内安靜，光線昏暗，良好的睡眠環境也能保證一覺到天亮。

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閱讀延伸：睡覺是穿衣服睡好還是不穿睡好？

有的人覺得穿睡衣睡好，更有安全感，也有的人認為不穿好，裸睡更爽。

在除去衣服後，皮膚血流量加快，身體産生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。

裸睡有助于神經壓力的調節，放松肌肉的緊繃，有助進入深層次睡眠。

裸睡的時候也相當于給皮膚一次呼吸機會,皮膚也是要呼吸的,不過要注意,裸睡要經常的洗被單、床單，還要經常洗澡。

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俯卧、仰卧、側卧，到底哪種睡姿更好？

一般來說，平躺睡是适合大多數人的，但不建議大家趴着睡。

适合仰卧的人：腦血栓人群、關節不太好的人、腰間盤突出的人。

适合側卧的人：

右側卧——心髒病患者、消化差的人。

左側卧——經常反酸、燒心的人，孕晚期女性。

總而言之，對于健康的人來說，怎麼睡都可以！

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