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如何預防老年癡呆早期

生活更新时间:2025-03-04 03:35:45

1、生活有規律保持血管及大腦正常功能，做到早睡早起，定時進食，定時排便，保持大便通暢。

2、飲食有原則多吃魚肉、蔬菜水果、豆制品。做到“三定”：定時、定量、定質； “三高”：高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素； “三低”：低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”：戒煙、戒酒。

3、積極用腦經常下棋，填字，猜謎，打橋牌。

4、鍛煉身體多鍛煉有益心肺，改善大腦功能。方式有慢跑、步行、倒走、門球、太極拳、拍打穴位等，切記運動不要太激烈。

5、保持旺盛的求知欲保持旺盛的求知欲可以活躍思維，多讀書，聽講座，自修一門課程，用心收聽時事新聞，給孩子們讀故事書，參觀展覽。

6、經常訓練不活動的大腦皮層其目的是刺激本來并不活躍的大腦皮層。比如：改變家具的擺法，原習慣用右手做的動作改用左手做。

7、控制每天睡眠時間在6-8小時。

8、忌吃高脂高糖食物高脂高糖食物會降低大腦中胰島素含量，還會引起血液中低密度脂蛋白含量的增加和高密度脂蛋白含量減少，這些因素都對老年癡呆症的發病有影響。（來源：北京市順義區醫院）

如何預防老年癡呆早期（如何預防老年癡呆）1

來源：北京12320在聆聽

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