一整天忙碌的工作後，人們都希望能夠擁有一個良好的睡眠，能夠恢複精力，緩解疲勞。但有些人也表示，自己總是越睡越累，而且還經常出現在睡夢中被憋醒的情況，這是怎麼回事？

在網絡上咨詢後，有熱心的網友回答，可能和睡姿有關。他們一回想，果然自己總是側卧睡，而且是左側卧。要知道心髒就在左側，一直保持左側卧，是不是會壓迫心髒？一出現這樣的言論，網絡上也有很多人附和，“側着睡對心髒不好”、“左側卧睡會誘發心梗”。這些說法到底是真是假？

分析不同的睡姿，對健康有何影響？

仰卧：受最多人喜愛

仰卧的姿勢是比較常見的一種睡姿，尤其是平時總覺得腰背不舒服的人，更建議采取仰卧的姿勢，能夠通過頭部和膝蓋的平衡，讓脊柱的曲線更貼合生理特點，從而讓人們能夠睡一個好覺。而且對内髒組織來說，也是相對來說壓迫最小的一個姿勢。

左側卧/右側卧：睡覺不踏實的人更常用

習慣側卧睡覺的人，往往會更容易出現睡覺時來回翻身的情況，對睡眠質量有一定的不利影響。而且網傳左側卧的人也會更容易對心髒造成壓迫，這件事确實是真的。尤其是針對原本就存在心髒疾病的患者來說，更容易因為長時間保持左側卧，對心髒的供血産生一定的影響。

但并不是左側卧一定會導緻心梗。人們完全可以根據自己的情況來調整睡覺的姿勢，以免增加心髒的負擔。

俯卧：有安全感，但壓迫最明顯

平時沒有安全感的人會更願意采取俯卧的姿勢，能夠讓自己更大面積的接觸床鋪，并且形成一種包裹的感覺，找到媽媽的感覺。但是相比于前兩種睡姿，這種睡姿給健康帶來的危害也是最大的。

俯卧的時候，人體的重量會集中在肋骨周圍，可能導緻橫膈膜受到擠壓，更容易影響肺部的呼吸，也會對心髒功能造成一定的影響。對女性而言，也會因此加重乳腺受到的壓力，影響乳腺周圍的供血，從而增加乳腺疾病的風險。

從這些信息來看，或許人們會覺得仰卧應該是最好的睡姿了，其實不然，對不同的人群來說，最适合的睡姿也是有所不同的。根據你自己的身體情況，來選一選，什麼樣的睡姿更适合你？

首先是很多人都會選的仰卧，确實适用于絕大多數的人。但是如果你存在肥胖的問題，不建議采取仰卧，平時睡覺打鼾比較嚴重的患者，也建議避免仰卧。

因為在仰卧的時候，舌根容易下墜，阻塞人們的呼吸，從而增加呼吸暫停綜合征的風險，對健康造成一定的威脅，甚至可能帶來睡夢中呼吸困難，窒息的風險。

第二個就是俯卧，絕大多數的人都不适用，不建議盲目嘗試。而且就算它能夠減輕腰椎受壓，幫助排出口腔中的異物，但是對健康造成的威脅太大了，不建議嘗試。

而第三種就是側卧的姿勢，可以詳細說一說。

有心髒病或者心血管疾病的患者，都建議采用右側卧。人體的心髒有1/3在身體的右側，2/3在左側。如果你選擇左側卧，很可能導緻心髒的血液回流比較嚴重，心髒承受的負擔也會比較大。但是采用右側卧的時候，對減輕心髒的負擔比較小，能夠更好的保護心髒功能。

心肌炎、心力衰竭的患者應該避開平躺的姿勢，可以選擇半躺半坐的姿勢，能在睡眠過程中保證一定的吸氧量，對保護心髒功能和改善症狀有更多的好處。

還有，如果你經常出現胃食管反流病，不建議人們采用側卧或者平躺的姿勢，很可能導緻食管中的胃酸反流，更容易發生反酸、燒心的症狀，導緻症狀加重。建議人們在睡覺的時候，适當的提高自己的頭部和頸部的位置，也能較好的改善胃食管反流病的症狀，有更多的好處。

平時習慣側着睡的人，如果你原本就存在心血管疾病、心髒病、心絞痛等問題，或許應該及時調整自己的睡眠姿勢，避免采用側卧，尤其是左側卧的姿勢，減輕對心髒的負擔，對預防疾病發作也有一定的好處，心血管病患者要多留心。

除此之外，人們也應該了解不同的睡姿對健康的影響，結合自己的身體情況來選擇适合自己的睡姿，相信也能給健康帶來更大的好處。在睡覺的時候，也能讓身體得到更好的休息。睡姿和健康之間有着緊密的聯系，自查一下你的睡姿是否健康？

參考資料：

1、左側卧睡覺會壓到心髒？到底應該朝哪睡？·健康時報·2021-02-04

2、朝左睡會壓迫心髒？拍拍胳膊就能搶救心梗？這些說法是真是假？·上觀新聞·2020-10-24

3、睡姿不對心髒“受罪”？一表看清哪種睡姿對身體更友好·生命時報·2021-05-28

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