最近跟一些媽媽聊天，發現很多人都分不清魚肝油、維生素AD和維生素D（以下簡寫Vad、Vd），而且以為魚肝油就是Vd的意思。

甚至有些醫院的醫生，說讓寶寶吃魚肝油，然後開的是Vad制劑，然後媽媽們就以為是一個意思，以為隻是叫法不同。

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但其實魚肝油和Vad、Vd根本不能劃等号，而且區别還挺大！

我并不建議給寶寶吃魚肝油，理由如下：

一、不夠安全

魚肝油是指從深海魚的肝髒中提取的油脂，我們都知道動物肝髒是解毒器官，同時也是“藏毒器官”。

如今海洋污染問題頻被曝光，如果提取魚肝油的原料确實來自深海魚，那麼相對要安全些；

如果商家為了節約成本用的是污染嚴重的淺海魚，那麼提取的魚肝油也很可能存在被污染和重金屬超标的問題。

另外，3.15曾經曝光過很多生産魚肝油商家存在逃避監管、誤導消費的行為。魚肝油到底屬于藥品還是保健品沒有明确規定，部分商家甚至隻用水産加工的标準去生産。

在這方面，國家對其生産工藝、原料來源、産品配方監管都沒有藥品那麼嚴格，上市門檻相對低，所以潛在的安全性問題也就更多。

很多媽媽以為魚肝魚更天然，更适合寶寶吃，其實相反，正因為它是“天然食物”才缺乏更嚴格的管控，才更應該謹慎給寶寶吃。

而大多數維生素AD制劑均為國藥準字，藥典标準生産，監管嚴格，質量和安全性上更有保證。

二、配比不适合嬰兒的需求

魚肝油的主要成分是Va和Vd，但它們的含量比較低，而且Va和Vd的比例通常為 10:1，也就是說Va的含量要比Vd要高的多。

2016 最新版《中國居民膳食指南》中明确指出：

嬰兒生後數日，就要開始每日補充維生素 D3 10μg (也就是400 IU)，這對寶寶的骨骼發育尤為重要。

指南隻說需要補充Vd，沒有說要補Va。

說明Va是否需要補充并沒有那麼重要，而魚肝油裡面，Va含量大大高于Vd，給寶寶吃魚肝油就很可能造成va過高而vd不足的狀況。

相對來說，Vad制劑就比魚肝油合理得多，Vad制劑是将Va和Vd按一定比例合成，這個比例一般為3:1，它是根據寶寶的需求而設置，而且Vd含量能控制在每次400IU，符合膳食指南的推薦，量足夠才能起到預防缺乏的作用。

所以魚肝油是适合一般人群的日常保健吃，不适和正常發育中對vd需求大的寶寶。

三、“重口味”

魚肝油是從魚的肝髒中提取的，有魚“腥味”。

對味蕾很敏感的寶寶來說，那真是“重口味”，媽媽自己嘗嘗就知道了，估計你應該再也不會去為難寶寶了。

四、有緻敏風險

魚肝油是從魚肝髒裡提取出的油脂，是一種食物。

它的成分是複雜多樣的，它不僅僅是有va和vd，還有很多其他魚的成分，很難确保裡面沒有緻敏成分，而海洋污染和肝髒這個“藏毒中心”，都增加了緻敏風險。

吃魚肝油過敏的案例夠多了，千萬别再讓你的寶寶也加入此行列（即使隻有萬分之一的概率）。

一張圖總結Vad和魚肝油：

吃魚肝油≠補充Vad，也≠補充Vd，區别大着了，成人吃就當保健，但是确實不适合寶寶。

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是吃Vd還是吃Vad呢？

不吃魚肝油，那麼問題來了，到底是吃Vad複合制劑還是吃單純的Vd呢？

畢竟膳食指南對于是否需要補充Va隻字未提，說明Va不是必須的。

不是必須的如果每天都去補，會不會過量？

按我們現在的生活水平，确實很少會再缺乏Va，所以其實隻需要補充Vd就夠了，但如果吃Vad，也不會存在過量，無需為此擔憂。

因為一般的Vad裡面的Va量并不高，即使每天吃，它也在安全範圍，隻要按照說明書來服用就不會過量。

營養學有個概念叫「可耐受最高攝入量」（UL），對于營養素我們人體都有個可耐受的最高量，也就是說隻要它并沒有超過這個量，那麼就不會有副作用的産生。

下面是Va和Vd的可耐受最高量（UL）

所以Vad制劑和Vd都可以吃，看自己的選擇，我寶吃的是單純的維生素D3，每一滴就有400IU，每天一滴即可，簡單方便。

最後總結一句為何不建議給寶寶吃魚肝油？

我們給孩子吃魚肝油是為了補充Vad，但這個并非無可替代，直接吃Vad或者Vd即可，既然目标是明确的，我們當然要選擇更安全可靠的呀。

維生素D對人體的重要性不言而喻。寶寶從出生後不久就需要額外補充維生素D也屬于深入人心的常識。

但是，補多少？補多久?一直是大家很關心也很疑惑的問題。

中華兒科學會建議從出生兩周開始一直補充到兩歲。至于兩歲之後，沒有具體的建議。純母乳喂養的足月兒補充400IU/天，如果是早産兒、低體重兒、雙胞胎等高危人群，出生後補充800IU/天，一直補3個月，之後改為每天400IU。

美國兒科學會建議從出生後幾天開始補充，1歲以内每天補充400IU,1歲以上補充600IU，一直補充到青春期結束。早産兒剛開始時補充的量會較少。

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