吃燕麥對人的身體有什麼好處-tft每日頭條

吃燕麥對人的身體有什麼好處

健康更新时间:2024-11-28 06:50:25

燕麥對人體健康有哪些好處？吃燕麥有哪些竅門？怎樣自己做？—上

Exact science about eating and making oatmeal for body health

如果說存在一種碳水化合物，大家終身必吃，有益于健康，有助于減肥，就該是燕麥片。吃一碗燕麥片，其營養學收益說也說不完，給人體健康帶來許多好處。

另外，燕麥片還是一種用途廣泛的佐料，令人無法想象！既可以作為早餐食譜中的明星，也可以作為配料給各種吃食增加營養，比如曲奇、烙餅，甚至思慕雪！

大家想不想知道，是哪些營養方面的特别好處？下面是吃燕麥片對人體有什麼作用的純正科學。

吃燕麥對人的身體有什麼好處（燕麥對人體健康有哪些好處）1

纖維素豐富的早餐

1 由于含有纖維素，給人造成飽足感。

纖維素豐富的早餐，全顆粒燕麥，加新鮮草莓、堅果和果仁

如果想在早上獲取豐富的纖維素，最好先吃燕麥。都知道纖維素有助于減肥，吃100克燕麥就可以獲得4克膳食纖維！還有，吃纖維素豐富的東西，有益于整個消化系統，提升飽足感（satiety），也就是說，一碗燕麥片就能讓人吃飽。

吃燕麥對人的身體有什麼好處（燕麥對人體健康有哪些好處）2

全顆粒燕麥，加新鮮草莓、堅果和果仁

甚至能夠在這一碗早餐中增加纖維素，加50克南瓜泥（puree）（含2克膳食纖維）、2茶匙奇雅籽（chia seed）（含2克）以及100克山莓（raspberries）（含4克）。于是這碗早餐中的纖維素就豐富到了12克。

2 不可以吃大量的食糖。

吃燕麥對人的身體有什麼好處（燕麥對人體健康有哪些好處）3

1茶匙奇雅籽含1克膳食纖維

隻要不吃那些最垃圾的小包裝燕麥片就是了。在食品商場貨架上看到的速食燕麥片，很多都加了糖，不過可以輕而易舉地避免受災，就是自己做一碗。取100克燕麥，加250毫升杏仁露（almond milk）做粥，不加黃糖，而是加1茶匙楓葉糖漿（maple syrup）就可以了。如此使得這碗燕麥粥隻含5克糖分！就算是再在上面加些水果，糖分含量也比有些速食燕麥片低，而且口味（satiating）要好得多。

吃燕麥對人的身體有什麼好處（燕麥對人體健康有哪些好處）4

加1茶匙楓葉糖漿就可以了

在世界範圍内，蜂蜜是繼奶粉、橄榄油之後的第3大僞劣食品——1

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康孩子無緣無故臉腫了還疼
周末不上班，睡到自然醒，挺美。難得休息，起床，準備帶兒看電影，這孩子對《帕丁頓熊》百看不厭。小家起床不久，捂着右臉喊疼，孩子兩歲，思路清晰，不像搗亂。趕緊查看:沒摔沒碰無外傷，咋回事?忙活半天，才發現異樣:右臉耳垂下腫了，不太顯示，不仔細發... 2023-03-12
健康牙龈出血怎麼辦該怎麼治療
牙龈出血是一種很常見的口腔疾病症狀，幾乎大多數成年人都或多或少地存在這種情況，比如刷牙出血、啃咬硬物出血甚至有時觸碰一下牙龈也會出血。那這到底是為什麼呢？引起牙龈出血的因素有很多種，如尖銳物品刺傷、蛀牙、牙周病、全身性疾病等，其中牙周病是導... 2023-03-17
健康喝豆漿的減肥方法有哪些
提要：早餐是一種健康食品，豆漿能夠減肥，恐怕你是不知道的吧？今天，小編就教大家如何用豆漿減肥，簡單輕松喝出好身材！早餐是一種健康食品，豆漿能夠減肥，恐怕你是不知道的吧？今天，小編就教大家如何用豆漿減肥，簡單輕松喝出好身材！1.豆漿減肥秘訣—... 2023-03-10
健康屁味跟哪些疾病有關
排氣（放屁）是人體的一個正常生理現象，成年人每天放十幾個屁是屬于比較健康的狀态。但您是不是也有過這些情況：有時候悄無聲息的就放了屁，有時候好像一整天都沒放，有時候的屁卻特别多、特别臭。若是處在公共場所，遮掩不住的味道，真的極其尴尬~那麼到底... 2023-01-08
健康減肥可以吃面條嗎
減肥可以吃面條嗎?減肥期間盡量不要吃面食類食物，其熱量比較高，下面我們就來說一說關于減肥可以吃面條嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!減肥可以吃面條嗎減肥期間盡量不要吃面食類食物，其熱量比較高。而且攝入過多的面食類食物，很可能會導緻大便... 2022-07-11
健康女人絕經前的3個症狀表現有哪些
絕經是女性的一種自然生理階段，指的是到一定的年齡之後，女性的卵巢功能會漸漸衰退，然後停止分泌雌激素，導緻月經永久性停止的一種行為。女性的絕經期一般在45歲~50歲左右，絕經後女性的身體以及心理會發生些許的變化。如果不加以調理的話，可能會對身... 2023-04-03
健康紅棗銀耳枸杞湯治什麼
大棗銀耳枸杞湯的功效1、大棗味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經。具有益腎固精、補脾止瀉、養心安神、滋補元氣的功能。2、枸杞為中醫常用的滋補藥物，性平和，味甘甜，入肝腎二經，有滋補護肝、強壯筋骨、養血明目、潤肺止咳之功效。可用于肝腎虛弱所緻的頭暈... 2023-03-14
健康玉米渣粥詳細做法
玉米渣粥詳細做法?細心的人不難發現，玉米粥的顆粒有大有小，細細的玉米面，三四瓣一顆的玉米碴，接近玉米粒的玉米渣都有這些到底有什麼區别呢？，下面我們就來說一說關于玉米渣粥詳細做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!玉米渣粥詳細做法細心的人不... 2022-10-14
健康村上春樹勵志經典句子
說起村上春樹，相信不少人都讀過他的很多著作。更看到過村上春樹的一些跑步照片，對，村上春樹是熱愛跑步的，有空大家也可以去看看他的小說《當我談跑步時我談些什麼》，本篇文章也隻摘錄了其中的一句，讓我印象深刻。在這個年代，很多人跑步都是為了減肥的。... 2023-03-19
健康嗓子嗯嗯是咽喉問題嗎
你會放屁嗎？你有注意過你放出的屁嗎？如果沒有，那麼看完今天的科普，你可以悄悄注意下，因為——屁，是反應你身體健康的重要線索！那麼，今天我們就來好好聊聊“屁”這點事。你放的屁從何而來？屁的來源主要有兩種，一種是你咽下去的氣體，另外一種是你吃進... 2023-01-08
健康春季養生吃什麼好3種豆子不可少
吃應季蔬菜是養生的一種好方法，那麼，春季養生該吃點啥呢？對此，有專家表示，春季不妨多吃點豆子，豆子除含有很高的蛋白質外，還富含各種維生素、礦物質和膳食纖維，是低脂高營養的好食材。春季養生可以多吃點什麼豆呢？下面，帶您了解一下。黃豆在所有植物... 2023-02-11
健康虛胖如何減肥比較快
虛胖如何減肥比較快?很多人人體重沒那麼高，看着卻很胖，這就是人們所說的虛胖了，這種是屬于亞健康的狀态之一，到底虛胖減肥最快的方法是什麼呢？讓我們一起來看看吧，我來為大家講解一下關于虛胖如何減肥比較快?跟着小編一起來看一看吧!虛胖如何減肥比較... 2022-12-28
健康各種維生素對人體都有什麼作用
維生素是人們維持身體健康所必需的物質，日常生活中我們會經常看到和用到和維生素有關的東西，其實這些維生素蘊含着很多的好處，不知道的人太可惜。1、維生素A維生素A可以增強視力，預防夜盲症，同時還可以保持皮膚的彈性，促進骨骼生長。紅蘿蔔和動物肝髒... 2023-01-11
健康護肝片治療什麼病症的
養生不再是中老年人的标簽，越來越多人在集體式調侃花樣養生。比如喝茶要放點枸杞，喝酒前吃護肝片。說到近兩年很紅的護肝片，相信不少朋友心中會有很多的疑慮：護肝片算藥還是算保健品?身體沒有任何的不舒服能不能自行買來吃?一、護肝片的真實身份是?大家... 2023-03-19
健康怎樣減肥不先瘦胸
三天小長假過去了，你胖了幾斤？對愛美的妹子來說，減肥是永恒的話題。明明都已經瘦成麻豆了，還對朋友說哎呀實在是太胖了不能再吃了要減肥。作為小胖妹聽了這話肯定心裡不爽，于是也去健身運動節食減肥，但減着減着卻發現，肚子和臉沒怎麼小，胸卻先小了一圈... 2022-11-01
健康晚上醒來就睡不着怎麼調理
3月19日，北京朝陽醫院舉辦睡眠義診活動。于穎攝中新網北京3月19日電(記者杜燕)睡不着是病，睡不醒也是病。在“3·21”世界睡眠日前夕，北京朝陽醫院今天舉辦睡眠義診活動。專家指出，目前中國患有睡眠障礙的人群增多，藥物治療是最後一道防線，要... 2023-02-19
健康小蔥炒扇貝肉的做法大全
扇貝的營養價值高，味道鮮美，被列為海八珍之一素有海鮮極品的美譽，是一種極受歡迎的貝類食物。今天咱們就用韭菜來搭配扇貝肉來做這道珍馐佳肴。韭菜炒扇貝肉，扇貝肉一咬松軟香嫩，筋道軟彈，韭菜炒熟了之後有迷人的清香味，口感鮮嫩，即養生又好吃的一味家... 2023-02-02
健康鹽吃無鈉的好還是有鈉的好
高血壓發病率越來越高，統計數據顯示，我國18歲及以上居民高血壓患病率為27.5%，也就是說，每4名成人裡，至少有1個是高血壓患者。人們常說高血壓是“無聲殺手”。這是因為，很多病人即使患高血壓多年，甚至血壓很高，仍然不會感到不适。但是，沒有症... 2023-01-25
健康肽可以治愈糖尿病嗎
糖尿病是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損不能發揮正常生理作用而引起的一種常見的以高血糖為特征的内分泌代謝性疾病。當人體長期處于高血糖狀态，會導緻各種組織，特别是眼、腎、心髒、血管、神經的慢性損害和功能障礙。随着生活方式的改變和老齡化進程的... 2022-11-24
健康涼拌毛豆怎麼做的油光水滑
夏天炎熱的夜晚，來一份解饞開胃的涼拌毛豆，再搭配一瓶冰爽啤酒，整個人爽到飛起來。最近在家裡追劇，嘴巴閑的寂寞，于是自己在家做涼拌毛豆。之前做過煮毛豆，吃起來味道太淡沒有入味，而且煮出來的毛豆發黃，經過再次實驗，終于煮出來的毛豆翠綠，味道香濃... 2023-03-24
健康身體出現這四個信号你必須看
備孕中的你想要知道自己是否成功裝”貨“？！那就要多留意這些細微的變化啦胚胎着床後，媽媽們會有很多身體反應，身體有這5個表現，暗示你可能有喜啦。首先表現最明顯最積極的就是”大姨媽“啦，如果一直大姨媽準時報到，突然大姨媽莫名出走，很有可能就是懷... 2022-11-13
健康改雙重否定句的必要詞語
抓否定詞辨析病句利用否定詞來設置語病一般有以下三種情況：多重否定導緻否定失當，含否定意義的詞造成否定失當，否定詞與反問句結合造成否定失當。1.多重否定失當多重否定一般是有兩重或者三重否定，同學們一定要多加留意。雙重否定是一種加強語氣的肯定，... 2023-03-23
健康負面情緒是100種疾病的真正誘因
生氣、煩惱、憂愁、抑郁等都屬于人們的負面情緒。面對這些負面情緒，有些人能夠通過和朋友傾訴、交談而消除這些問題，但也有人沉溺其中，無法自拔。原本隻是雞毛蒜皮的小事，卻在壞情緒不斷積累下，成為了“壓垮駱駝的最後一根稻草”。“今天早晨上班前我的鞋... 2023-03-24
健康甲狀腺乳頭狀癌一定要做手術麼
小夥伴們大家好，我是甲狀腺醫生愛德華。上一篇（往期文章：“誰告訴你我不算癌？”——莫要輕視甲狀腺乳頭狀癌）中咱們講解了甲狀腺乳頭狀癌的診斷方法、分類、惡性程度等等。那麼這一篇，咱們來講一講另一個大家較為關心的問題——甲狀腺乳頭狀癌應該如何治... 2023-01-21
健康為什麼心髒老是有燒心的感覺
生活中經常能聽到有人說“燒心”，發作時胃部或食道會産生強烈的燒灼感，感覺就像胸腔裡有一團火似的。殊不知“燒心”是胃食管反流病的常見症狀。不過大多數人都會認為“燒心”，可能是心髒器官出現了問題，但事實上卻根本不是這麼回事。為什麼經常出現燒心的... 2023-03-16
健康舌診病的鑒别方法
舌診病的鑒别方法?舌診是中醫診斷疾病的重要方法，舌通過經絡與五髒六腑相連，利用舌診可以了解髒腑的虛實和病邪的性質其中舌質的變化反映髒腑的虛實和氣血的盛衰，舌苔的變化來判斷感受外邪的深淺，現在小編就來說說關于舌診病的鑒别方法?下面内容希望能幫... 2023-03-27
健康小兒斜視怎麼治療好
斜視多見于學齡前兒童，如果小兒斜視沒有得到及時的治療和矯正，那麼這勢必會影響孩子日後的視功能發育，而且孩子還可能會因為患有斜視而産生自卑等消極情緒，可能也會對其成長産生不利的影響。因此，家長們如果發現孩子有斜視的可能，則應盡快就醫，以免影響... 2022-12-28
健康菊花茶為什麼泡完發綠
菊花茶之所以泡出來會是淡黃色，主要是因為其中的黃酮類等物質。在菊花茶裡，黃酮類物質一般是黃色的，所以泡菊花茶時，黃酮類色素溶解在水裡了，菊花茶就看上去是黃色的。但是，黃酮類物質十分不穩定，很容易被空氣中的氧氣氧化，失去本來的黃色色澤，而變成... 2022-11-28
健康為什麼倉鼠一年可以生很多隻
相信大家對倉鼠這種動物并不陌生，現在賣倉鼠的也是越來越多了，倉鼠的價格特别便宜，甚至幾塊錢就能買到一隻倉鼠，它們養起來也比小貓、小狗省心多了，這也是人們養它們的原因。其實不管是小貓、小狗還是倉鼠，買它們的時候是花不了幾個錢的，它們平時的吃食... 2023-01-05
健康肝火過旺菜譜
炎熱的盛夏，給忙碌的現代人容易帶來身體和情緒的不适，表現為煩躁、悶熱、口舌生瘡等肝火旺盛的表現，此時需要一款涼降肝火的藥膳來調理。這一期粉絲靓菜，我們收到了來自胡女士的分享，菜品名字叫“冰糖枸杞蒸荸荠”粉絲靓菜——冰糖枸杞蒸荸荠材料：荸荠（... 2022-12-20

tft每日頭條

> 健康

> 吃燕麥對人的身體有什麼好處

吃燕麥對人的身體有什麼好處

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注