22歲的漂亮女翻譯剛到某出版社工作就遭遇一件尴尬事：天天憋不住想放屁，有時來不及跑到無人處，真是恨不得找到地縫鑽進去。

醫生說，這是胃腸脹氣造成的，與腸道動力、菌群、食物等因素相關。胃腸脹氣有些是生理的，但也有可能是疾病引起的，需提高警惕。

壓力大、喝飲料、快速吃飯

天天在辦公室想放屁無處可藏

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李茜（化名）今年研究生畢業入職，時尚而有氣質，工作又賣力，很受領導重視。

李茜經常自覺加班加點，一坐就是一天。有時來不及吃飯，就靠喝飲料、囫囵吞棗往胃裡塞些零食甜品對付。

為了保持體形，即使回家吃飯，也是隻吃一點粗糧雜糧。近3個月來，不僅出現便秘症狀，還時時肚子脹氣，動不動有一股氣要從下腹部沖出來。

武漢協和醫院消化内科付妤副主任醫師告訴她，大量飲水或飲用碳酸飲料時，易吞入空氣。

精神高度緊張或某些胃腸道疾病使唾液增加時，也可随唾液吞入較多氣體。

建議她吃東西時細嚼慢咽，一次别吃太多、太撐，少喝碳酸飲料。

小心！6個行為易脹氣

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你知道嗎？

其實不是人人都「會」放屁的

大部分情況下

屁都是吃吃喝喝整出來的

什麼豆子啊、紅薯啊、闆栗啊

還有你肯定想不到的……口香糖

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1. 壓力大

壓力會使腸胃蠕動變慢，産生腹脹。

2. 久坐不動

久坐不動也會讓氣積聚，不易排出。

3. 經常吃豆制品、粗糧等食物

含纖維素較多的食物可增加腸腔容量并影響正常蠕動産生腹脹。

4. 長期應用廣譜抗菌素

還有的人長期應用廣譜抗菌素，可抑制腸道正常菌群而緻食物發酵産生氣體。

5. 嚼口香糖容易放屁

當你在嚼口香糖，你就在不停地吞下空氣。

所以真要總是飯後來個兩三四五粒，上面的口氣也許是清新了，下面的「口氣」可不好說。

6. 吃飯太快容易放屁

吃東西太急太快，或者喝着帶氣泡的碳酸飲料，或者抽煙的時候，都容易吞進更多的空氣，還是會讓屁變多。

看到這裡，你可千萬别緊張地深吸一口氣，不然也可能會變成屁喲。

胃腸功能差的人要少吃粗糧。坐的時間不要太久，溫和輕緩的運動都有助消化。

我們就來講一講

日常那些關乎顔面

關乎健康的「屁」事

關于「屁」

有很多有趣的事

你可能都不知道

• 人一天平均放屁能達到 14 次，總體積可達 500 毫升！

• 屁沖出肛門的瞬間速度可達 11 公裡/小時，差不多是普通自行車時速！

• 活人會放屁，一些人死後也會放屁！

• 屁的成分和沼氣高度一緻，真的是可以點！燃！的！

但大家最關心的，可能還是在公共場合放屁的尴尬和憋屁的痛苦。

臭屁、響屁，有什麼問題？

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屁的情況可以反映你的飲食習慣。

傳說中的「臭屁」，它反映出：你吃了太多富含蛋白質的食物，比如肉、豆子和豆制品、奶和奶制品、蛋類、堅果等。

「響屁」和飲食也有些關系：吃東西太快，吃太多富含碳水化合物的食物，比如米飯、面條、紅薯、面包、栗子、蛋糕、餅幹、水果等。

因此，想要屁不那麼臭，不那麼大聲，可以調整一下飲食，吃慢一些。

大多數時候突然遇到屁，為了避免尴尬，大家都不得不緊緊憋住。

然而一陣腹脹甚至悶痛之後，你可能驚訝地感覺到：屁好像沒了……

憋住的屁，去哪兒了？

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你憋住的屁，和你的呼吸，一起排出去了……

人體消化系統中産生的氣體積累到一定程度之後，無論如何都一定要找個出口的。

比如「打嗝」。

人在說話、嚼口香糖、吃飯太快時，常常會吞咽下大量空氣，這些空氣在胃部堆積到一定程度之後，就變成了一個嗝，沖出口腔，想忍都忍不住。

而憋着屁不放，過一段時間，屁會被腸壁吸收進入血液，腸道裡的氣壓消失了，你會感覺腸道輕松。

但是屁并沒有消失，它随着血液進入了全身循環，之後到了肝髒會被肝髒過濾，再之後到達肺部。

最後屁會伴随呼吸，被你吐出體外。

有人可能會問了：那這樣吐出的氣，會有屁味嗎？

假如，是以無臭氣體為主的屁，那問題不大。

但假如，是臭屁，那就可能真的會混進你的口氣中，讓人驚覺你今天怎麼「談吐如放屁」……

屁到底還能不能放了？

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獨自一人的時候，當然是「忍無可忍無需再忍」，但是在公共場所或某些社交場合之下，困擾就來了：憋着還是不憋着，是一個問題。

「憋屁」會不會影響健康？

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憋屁一般不太可能造成嚴重的健康後果，除非本身已患有嚴重疾病，比如「腸梗阻」。

對于大多數健康人來說，屁憋就憋着了，沒有關系，過會兒找個私密的安全環境，盡情釋放掉就行。

但是！最好别把「憋屁」變成一種習慣。

憋屁雖然不至于帶來嚴重後果，但依然會導緻腹部脹氣、疼痛，甚至是燒心等消化道症狀。

最後，不禁想起一首流傳甚廣的電影主題曲歌詞：

Let it go！Let it go！

找個地方，想放就放吧！

怎麼把屁「藏」起來？

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大部分情況下，獨自躲到角落或者努力把屁憋回去，才顯得對人比較禮貌。

但想要放飛下自我也不是不行，你至少可以選擇……

1. 站起來放屁

不信你比比看，站着可以更好地把「bang 的一聲」收住，千萬不要用力夾緊屁屁，這樣可以放得安靜一點（哪怕隻是一點）。平常還可以……

2. 多多鍛煉

可以經常練習用力收緊腹部肌肉。這真不是忽悠你減肥、練腹肌，而是這樣有助于幫你把多的氣體一點點排出去。

3. 吃點消化酶

飯前吃點消化酶，能夠更好地幫助消化液發揮作用，消化食物，減少腸道菌群産生臭味氣體。

4. 少吃高油高糖

脂肪本身并不會影響放屁量，但是吃太油膩容易脹氣。而含糖太高的食物，像各種面食、粥飯、甜食、甜飲料等，吃多了都容易增加屁量。

如果是「屁不好聞」的那些朋友們，這可不是說你身體有問題。

最大的可能隻是，你沒把食物消化完，特别食物中較多的蛋白質、乳糖等被腸道菌群「享用」過後，屁可是會很臭的。

5. 穿附有活性炭的内衣褲

不許笑，真的有。

特别你要坐一程長途飛機，或者開一場封閉會議，提前穿好這類有除味能力的内衣褲，可以避免不少尴尬。

6. 如果你抽煙，最好戒煙

7. 如果你佩戴假牙，要确保别太松

最後的最後，對于實在藏不住的屁味，在身旁噴灑香水可是沒用的，最有效的選擇是：開窗通風啊！

醫生提示，如果莫名其妙脹氣持續３天以上無法緩解，須到醫院就診。

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