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眼睛不好吃什麼才能保護眼睛

生活更新时间:2024-09-06 17:09:52

随着現代科技的不斷發展和普及，使得電子産品成為了人們生活中最不可或缺的物品，如今的生活是擡頭望電腦，低頭看手機，信息量之大之多，讓人有時也覺得頭暈目眩。最要命的是，它會影響我們的視力，使視力下降。

眼睛不好吃什麼才能保護眼睛（吃什麼食物對眼睛好）1

俗話說眼睛是心靈的窗戶，眼睛是否明亮也能決定一個人的氣質。因為近視的眼睛往往會顯得沒有靈氣、沒有精神。為了健康、漂亮，我們應該把對眼睛的保護工作放在首位。下面就讓我們一起來看看在吃東西方面如何保護眼睛。

有研究表明，食物中有蘊含鈣元素、維生素ABC以及蛋白質等營養元素，對保護眼睛功能、促進眼睛部位的神經發育有着莫大的幫助，能夠讓眼睛更加明亮清澈。大家普遍會認為鈣類主要是促進骨骼發育生長的元素，但其實它還能緩解眼睛疲勞，有着消除眼睛幹澀、疼痛的作用，含有鈣類的食物主要有各種豆類、海帶、紫菜等海産品，以及黑木耳、油菜等蔬菜類。它們都有着防輻射、排毒的功能。

眼睛不好吃什麼才能保護眼睛（吃什麼食物對眼睛好）2

缺乏維生素A容易患夜盲症，造成對黑暗環境的适應能力減退，多攝入維生素a，使之參與視網膜視紫質的合成與再生，維持正常視覺。富含維生素A的水果有梨、蘋果、杏子等，蔬菜類有番茄、南瓜、青椒，植物類則有綠豆、大米等。眼睛的視網膜中有大量的維生素B，所以如果缺乏維生素B，就會導緻眼睛容易畏光、流淚，甚至會造成視覺疲勞、眼簾痙攣等。組成眼球晶狀體的成分中其中就有維生素C，它能夠有效地抑制細胞氧化，所以當人們缺乏維生素C時常常會感覺到眼睛幹澀、疼痛。

眼睛不好吃什麼才能保護眼睛（吃什麼食物對眼睛好）3

蛋白質是生命的物質基礎，組織和細胞的修補更新需要不斷地補充蛋白質，而多食蛋白質也可幫助眼睛視力恢複、增強視力。蛋白質含量高的食物主要為奶類食物和奶制品、牛羊等牲畜肉類，還有雞蛋、鴨蛋的蛋類食物，以及大豆類食物。除此之外，還有一些明目的食物，如菊花、決明子等，經常将他們泡來喝也能達到清肝明目、保護視力的效果。

其實保護視力不止需要在吃東西方面做文章，還需要注意許多事項，如不能躺在床上玩手機、不能邊走路邊玩手機、不能長時間對着電子産品等，多出去運動、緩解眼部疲勞，才是明智之選哦。

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