經常熬夜會怎麼樣?皮膚受損一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀态如果長時間熬夜，就會破壞人體内分泌和神經系統的正常循環神經系統失調會是皮膚出現幹燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而内分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題專家建議:在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮膚恢複彈性和光澤魚類豆類産品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等，今天小編就來聊一聊關于經常熬夜會怎麼樣?接下來我們就一起去研究一下吧!

經常熬夜會怎麼樣

皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀态。如果長時間熬夜，就會破壞人體内分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會是皮膚出現幹燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而内分泌失調會是皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議:在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮膚恢複彈性和光澤。魚類豆類産品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。

經常疲勞

抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議:應當堅持抵制‘非正當性熬夜’，建立規律的作息時間。如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。

記憶力下降

正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。

陰虛火旺

對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

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