早晨鍛煉好還是下午鍛煉更好-tft每日頭條

早晨鍛煉好還是下午鍛煉更好

圖文更新时间:2025-01-17 00:55:29

一個人在精力充沛的前提下，無論何時鍛煉身體，都是有益的。但是，不同的時間段鍛煉身體，對身體的影響是完全一緻的嗎？不同時間段鍛煉各有什麼優缺點呢？

早晨鍛煉好還是下午鍛煉更好（早上下午晚上鍛煉）1

早上鍛煉

早上鍛煉的好處

早上鍛煉有很多好處。2012 年發表的一項研究發現，早上慢跑45 分鐘後，食物照片對人的吸引力會下降，同時會增加未來24小時内的活動量。2013 年發表的另一項研究發現，早上騎行會比晚上騎行表現出更好的耐力。

早上鍛煉可以幫助你感覺更有活力，增加血液流動并喚醒神經系統。如果你在戶外鍛煉，早上的空氣會更清爽，汽車尾氣污染也更少。

早上鍛煉的缺點

醒來前的1-3個小時，體溫處于最低水平，因此早上通常是血液流動較低的時間。沒有充分喚醒、僵硬的肌肉可能會降低運動表現并增加受傷的風險。為了解決這個問題，在進行正式鍛煉之前，一定要做好充分的熱身和拉伸。

早晨鍛煉好還是下午鍛煉更好（早上下午晚上鍛煉）2

下午鍛煉

下午鍛煉的好處

下午是鍛煉鍛煉肌肉的最佳時間，這包括力量和耐力型訓練。

下午的鍛煉可能有助于調節一個人晚餐想吃的食物量。研究表明，運動可以在一段時間内抑制食欲。同時，下午是一天中對運動量感知最低的時間，因此下午的運動表現通常會更好。

下午鍛煉的缺點

夏季下午天氣炎熱，高溫天氣下不适合進行戶外鍛煉。另一個缺點是許多人在下午晚些時候容易感到精力不足。如果感覺精力不足，可以嘗試在鍛煉前30分鐘吃點健康的零食并提前換好運動服。這樣無論你最終是否鍛煉，你都邁出了進行鍛煉的第一步。

早晨鍛煉好還是下午鍛煉更好（早上下午晚上鍛煉）3

晚上鍛煉

晚上鍛煉的好處

晚上鍛煉可能幫助減輕工作一天積累的壓力，還可以讓我們獲得更好的睡眠。

晚上鍛煉也是與家人聯絡感情的絕佳時機，鍛煉的形式是多樣的，可以是跑步，也可以是快走或者散步。建立飯後散步的家庭習慣可以幫助每個家庭成員增加一天的運動量，同時還能讓大家暫時丢掉手機，增加家人交流的時間。

晚上鍛煉的缺點

晚上外出鍛煉可能不太安全。如果你選擇在晚上進行戶外鍛煉，請盡量避免人少和光線不好的地方。同時，積累了一天的疲憊，可能也會讓我們無法進行持續的鍛煉。

最後，鍛煉身體，最重要的不是在一天中哪個時間進行，而是找到可以始終如一地為鍛煉留出的時間并堅持下去。選擇一個更有可能養成習慣的時間，并保持每周鍛煉幾天。習慣的養成并不容易，但也有方法可尋，怎樣才能更輕松地養成鍛煉習慣呢？這篇文章的内容也許對你會有幫助：做到這4點，讓你輕松養成堅持鍛煉的習慣

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文格魯吉亞俄烏戰争
很多西方政客拱火格魯吉亞趁機奪回2008年俄格之戰失去的領土，按理說現在是最好時機，但格魯吉亞就是無動于衷。當地時間11日，格魯吉亞總理加裡巴什維利就已經表示，在目前烏克蘭局勢的背景下，格魯吉亞不打算建立反對俄羅斯的“第二戰線”。其實格魯吉... 2022-10-23
圖文明星個人專場關曉彤
關曉彤，1997年9月17日出生于北京市，中國内地影視女演員歌手，由于家庭文化的熏陶，她也熱愛藝術，喜歡舞蹈和鋼琴2001年完成個人出道作品《煙海浮沉》2005年憑借喜歡動作片出演了《無極》被觀衆所認識，2008年因在年代愛情劇《幸福還有多... 2023-03-29
圖文面粉做什麼早餐又快又好吃
二十四節氣的白露已經過去了很多天了，相信大家也能夠從早上和晚上的溫度感受到秋天秋天的涼意了。所以出門在外的朋友一定要注意添加衣物，避免着涼。而秋天也是一個滋補的好時節，多吃上一些對身體有滋補作用的食物，會讓我們輕輕松松的度過冬天，絕對不會感... 2022-11-13
圖文周深是怎樣的一個歌手
随着選秀節目的越來越多，各種各樣的小鮮肉出現在大衆的視線中，随着他們的出現觀衆和網友都開始對他們關注，與此同時也讓大衆漸漸地淡忘了原來有實力和優秀的藝人，就像非常優秀的歌手周深。2014年周深參加《中國好聲音》算是正式出道，算起來也已經出道... 2022-12-23
圖文享受正宗的咖喱飯
之前做過一次泰式的咖喱，比起泰式的酸、辣，日式咖喱要柔和許多，就算是号稱最辣的口味，也不會很難接受。一般我們在外面餐廳吃的大多就是這種柔和又濃郁的咖喱，大人小朋友都愛吃。做法簡單，方便快捷，濃香的咖喱澆在蒸好的雜糧飯上，一頓美味又營養的午餐... 2023-03-22
圖文書法欣賞與書法創作的關系
在書法史上有這樣一個人們耳熟能詳的故事《蘭亭記》，說的是大唐朝具有文治武略的唐太宗派監察禦史蕭翼化裝騙取《蘭亭序》的事件。據說，唐太宗在臨終時還象唐高宗耳語：“吾欲将所得《蘭亭》去。”一位皇帝竟然可以說把一本書法法帖看做和自己的生命同等重要... 2023-01-17
圖文元詩四大家藝術成就
彭志強近些年一直在嘗試做一件事，那就是用新詩演繹古代曆史和文化。前幾年詩集《金沙物語》出版後，詩壇就有評價說彭志強的創作使“詩歌又多了一種功能：讓過去的曆史重新說話”，這是很有見地的觀點。确切地說，在彭志強這裡，過去的曆史“重新說話”，用的... 2022-10-30
圖文深圳山特asep不間斷電源
對于那些機房空間有限的用戶們來說，一款使用機櫃式設計的UPS能夠大幅度的節省寶貴的機房空間。今天筆者為大家介紹的這款山特旗下的C1KRS就是一款機櫃專用在線式UPS電源。目前商家促銷價格僅為1780元，有需求的用戶請聯系商戶購買。産品外觀山... 2023-03-01
圖文曝徐開騁面臨巨額違約金
自從徐開騁被張天愛曝光錄音後，他的口碑一夜之間崩塌，新劇也遭到了抵制，事業可謂就此涼涼。實際上，徐開騁沒翻車之前，他和蔡文靜正在拍攝《裝腔啟示錄》，近日，有媒體報道，在拍攝片場隻看到了蔡文靜，而徐開騁卻沒出現，被猜測是不是被換角了？媒體透露... 2022-11-29
圖文科創闆上市标準一二三四
一、科創闆要求的行業準确把握科創闆定位。在上交所新設科創闆，堅持面向世界科技前沿、面向經濟主戰場、面向國家重大需求，主要服務于符合國家戰略、突破關鍵核心技術、市場認可度高的科技創新企業。重點支持新一代信息技術、高端裝備、新材料、新能源節能環... 2023-03-16
圖文升格鏡頭和慢動作的區别
-升升升升升升格在拍攝時使膠片運行速度高于正常每秒24格速率，視銀幕藝術效果的要求，可提高至每秒48格甚至300格。這樣，以正常的每秒24格速率放映，可獲得實際運行過程緩慢，甚至超慢速的效果。使用這種方拍攝的鏡頭，在銀幕上通常稱為“慢動作鏡... 2023-02-04
圖文電信防止蹭wifi
來源:光明網2018國家網絡安全宣傳周系列動漫①——WiFi安全篇如今，随着移動終端的興起和互聯網技術的不斷進步，那些古老的盜竊、詐騙、騷擾手段也換了新顔。不知道大家有沒有意識到，大家每天使用的WiFi，其實并不安全。是的，你沒看錯，使用W... 2022-10-29
圖文流标的情形有哪些
近年來，流标現象頻發。我們知道，所謂流标，是指政府采購或企業招投标中投标人不足三家，或所有投标都被否決(全部或部分投标文件為廢标)的情況。這麼說來，流标實際上是一種招标失敗，在政府采購或企業招投标中，流标的現象時有發生。流标現象一旦發生，無... 2023-04-02
圖文新款cs75加速測試
今天在北京亮相的不叫“全新”的新CS75，實際真是全新改款。據李國梁總監介紹，本來就想起名全新CS75，因為這款新車已經在四個方面進行了大改進，但是，法務部門不同意，說違犯了廣告法，名字中不能有“全新”這樣的字眼，無奈之下，就叫新CS75吧... 2022-12-09
圖文 oppo小布小技能
從OPPO小布助手的面試簡曆在社媒平台曝光,到以創意技術科普收獲衆多用戶共鳴,小布助手的“三周歲”生日憑借着更具溫度的情感溝通實現了AI智能助手的品牌破局。而站在用戶角度,小布助手不僅能提供覆蓋多種使用場景的創新功能,還能帶來更加智慧有度的... 2022-12-11
圖文東京奧運會主會場在哪個區
近日，東京奧運會官方網站公布的火炬傳遞路線圖中，将日韓争議島嶼獨島（日稱竹島）标記為“日本領土”，引發韓國各界的抗議。對此，筆者抱着求證的心态查閱東京奧運會官網，打算看看日本有沒有對釣魚島搞小動作，果不其然，日方公布的地圖中，在釣魚島位置有... 2023-01-12
圖文房屋出租出現糾紛找誰
12月1日14時40分左右，沙坪壩區公安分局110快速接處警隊民警接分局指揮中心指令，稱在沙坪公園旁有房屋租賃糾紛，需民警前往處置。民警接到報警後，迅速趕到了沙坪公園，找到了報警人劉某，劉某對民警講，她跟房東李阿姨租房，已經租了半年，她又續... 2023-04-02
圖文湖南姑娘遠嫁廣西14年
女孩子年輕的時候都相信愛情，不顧家人勸阻，為了愛情遠嫁，感覺現在的交通十分便利，即便遠嫁，想回娘家也是分分鐘的事，可是現實生活卻不是想象的那般容易。女孩子一旦結婚生子，遠嫁想回一趟娘家是很不容易的，廣西女子遠嫁東北，結婚生子後一直沒有回娘家... 2022-12-27
圖文紙抽和卷紙哪個好
衛生紙我們天天用，抽紙、餐巾紙、卷紙一天也離不開。但是你真的會用紙嗎？比如，擦嘴的時候你會用卷紙嗎？市民：“這個很不注意啊，一般就是紙。”記者：“一般就是幹淨就行是嗎？”市民：“是的，幹淨就行。”市民：“現在一般都用那種抽紙和衛生紙，但是卷... 2022-11-19
圖文驗證碼新技術
驗證碼新技術?來源：太平洋電腦網目前網絡上越來越多使用驗證碼了，驗證碼的本意是阻止機器刷流量擠占服務器資源，這本來無可厚非；但是驗證碼已經變得越來越過分，别說機器人了，連人也經常沒法辨認，現在小編就來說說關于驗證碼新技術?下面内容希望能幫助... 2022-10-02
圖文怎麼能讓個人信用分恢複
#我在頭條搞創作#自從偶爾在頭條發現抄書打卡這個活動，到今天已一個多月了。這期間堅持寫文章，雖然收益很低，但也收獲了不少粉絲朋友。昨天的一篇文章展現量和閱讀量都很好，但同時有一篇文章被判定違規聲明原創。扣信用分20分。真是喜憂參半！起初我想... 2022-12-26
圖文 nba籃球一場多長時間
籃球場地有土質、水泥、瀝青和木質等。現在的籃球比賽場塑膠地面的使用比較多。很多人喜歡看NBA籃球比賽直播，你知道一場NBA籃球比賽多長時間嗎？根據國際籃聯的規則，一場籃球比賽由上下兩半場4節組成，上下半場各20分鐘，每節為10分鐘。而NBA... 2023-02-10
圖文鼈臑指什麼
每年高考都會引發全民大讨論，但是前幾年讨論的焦點往往是在語文作文上，今年湖北卷的一道數學題，卻刷爆了微博。素有沿用古代數學概念傳統的湖北高考數學卷，今年搬出了《九章算術》中的陽馬、鼈臑（nào）這兩個非常生僻的概念。文科數學第20題涉及到了... 2023-02-27
圖文鈴木tmax騎行感受
我們提起摩托車往往會忽略踏闆車，對于不了解摩托車的人來說，聽說你騎車之後，往往第一反映就是：哇，你騎車啊，是不是那種特拉風，聲音轟隆隆的那種?當你騎行在路上，如果聽不到摩托車的聲音，很多外行人就覺得你的車排量小，性能差...甚至高速路會攔你... 2023-01-24
圖文尼爾紀元新遊戲怎麼開始的
我隻想說…謎語人滾出尼爾！1、《尼爾：自動人形》新場景？但官方都是謎語人…尼爾社區的尼學家們，最近又瘋狂了。原因估計這兩天大家也都看到了，一位名叫sadfutago的玩家，這段時間連續上傳了多則視頻，向玩家們展示了此前從未被發現過的，一個位... 2023-03-15
圖文以太六月難度
以太六月難度?時間回到一年前……這個故事的主人公叫孟宇，專業是美術，在一家不知名的遊戲公司上班最近公司在開發一款遊戲，他負責遊戲的原畫與人設，今天小編就來聊一聊關于以太六月難度?接下來我們就一起去研究一下吧!以太六月難度時間回到一年前……這... 2023-01-10
圖文奧日與黑暗森林難麼
我寫這篇帖子沒有任何貶低兩個遊戲，以及捧一踩一的意思，僅對兩部作品的相似之處發表個人觀點，兩部作品我都非常喜歡，都是兩部藝術品。當然這些相似之處沒有真正的人證實過，且我沒有玩過惡魔城與銀河戰士，所以一些可能會說錯，還請大神嘴下留情，輕噴。但... 2023-03-07
圖文株洲的看日出景點
2月24日早上拍攝的湖南省湘西土家族苗族自治州花垣縣雙龍鎮十八洞村雪後日出（無人機照片）。新華社發（龍恩澤攝）來源：新華網, 2023-02-08
圖文有什麼好的衛浴五金
繼續來聊聊衛浴五金。衛浴五金品種比較多，大概包含：地漏、角閥軟管、垃圾桶、置物架、毛巾架、毛巾環、浴巾架、廁紙架、馬桶刷、肥皂架、挂鈎、洗衣機龍頭、美容鏡等。從材質來看：有全銅的、不鏽鋼的、鋁合金和鋅合金等，當然還有些類似木制、樹脂、陶瓷、... 2023-04-02
圖文以家人之名在幾台播出
從8月10日開播到9月6日大結局，《以家人之名》這部電視劇終于播完了。在近一個月的時間裡，觀衆的心情跟随劇中的角色跌宕起伏。為了劇裡幾位主角的關系，網上吵得不可開交。不管你是喜歡哪個角色，或者讨厭哪個角色，最後殊途同歸，幾乎所有人都要把編劇... 2023-03-16

tft每日頭條

> 圖文

> 早晨鍛煉好還是下午鍛煉更好

早晨鍛煉好還是下午鍛煉更好

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注