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扔鉛球正确方法

生活更新时间:2024-07-01 09:07:58

扔鉛球正确方法?鉛球的正确放位是在鎖骨内端上方，緊貼頸部，我來為大家講解一下關于扔鉛球正确方法?跟着小編一起來看一看吧!

扔鉛球正确方法

鉛球的正确放位是在鎖骨内端上方，緊貼頸部。

出手時出手角應保持在35°~45°之間，頭向上看。

持球的正确動作是五指自然分開，将球放在食指、中指、無名指的指根處。拇指和小拇指貼在球的兩側，然後大力推出去，不是扔出去。

推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝轉，右髋前送，使上體向左側擡起，朝着投擲方向轉動。當身體左側接近于地面垂直一刹那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉向投擲方向，挺胸、擡頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方約40-42度角左右推出。球離手時手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。

扔鉛球關鍵是腰部的力量和下肢的力量，力的傳遞跟加強跟雙手扔大緻相當，不同之處是增加了腰部的旋轉力。這一系列的動作如果協調不好，也起到反作用—減力。關鍵是身體各部位的協調和瞬間爆發力，并不一定說手臂力量大的人就扔的遠。

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