正确冬泳對健康有什麼影響?一、 什麼情況不能冬泳營養學家測試:每天冬泳全過程(包括脫衣後的運動、在水中遊泳、穿衣前的洗浴)的熱量消耗要比正常人消耗多653千卡,要注意泳後保暖、膳食結構和機能恢複,特别注意發現身體不适、心情不暢、或因工作學習繁忙休息不好身體疲倦時,不可勉強冬遊 ,應暫休幾天,待身體狀況好轉時再遊冬泳在冰雪中的消耗,1分鐘耗能211.29千卡,為達到與冬泳一次消耗的熱能相同的目的,用七種運動項目進行比較,他們的運動時間分别是: 羽毛29.55分鐘;夏季遊泳31.66分鐘;網球38分鐘;騎自行車57分鐘;跳繩48.55分鐘;廣播體操54.88分鐘;步行70米/分73.88分鐘冬泳研究表明:冬泳前喝酒暖身是不科學的,是一種誤解酒能刺激皮膚,影響心髒,使血管擴張,喝完酒感覺是暖和一點,但由于皮膚散熱加快,使體熱大量散失,加劇身體受寒冷的侵襲,導緻體溫調節中樞的功能紊亂,再加上冬泳冰水的刺激,兩下夾攻,容易傷害身體這也是有的人感到酒後冬泳難受的原因,所以切忌酒後冬泳，下面我們就來說一說關于正确冬泳對健康有什麼影響?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

正确冬泳對健康有什麼影響

一、 什麼情況不能冬泳營養學家測試:每天冬泳全過程(包括脫衣後的運動、在水中遊泳、穿衣前的洗浴)的熱量消耗要比正常人消耗多653千卡,要注意泳後保暖、膳食結構和機能恢複,特别注意發現身體不适、心情不暢、或因工作學習繁忙休息不好身體疲倦時,不可勉強冬遊 ,應暫休幾天,待身體狀況好轉時再遊。冬泳在冰雪中的消耗,1分鐘耗能211.29千卡,為達到與冬泳一次消耗的熱能相同的目的,用七種運動項目進行比較,他們的運動時間分别是: 羽毛29.55分鐘;夏季遊泳31.66分鐘;網球38分鐘;騎自行車57分鐘;跳繩48.55分鐘;廣播體操54.88分鐘;步行70米/分73.88分鐘。冬泳研究表明:冬泳前喝酒暖身是不科學的,是一種誤解。酒能刺激皮膚,影響心髒,使血管擴張,喝完酒感覺是暖和一點,但由于皮膚散熱加快,使體熱大量散失,加劇身體受寒冷的侵襲,導緻體溫調節中樞的功能紊亂,再加上冬泳冰水的刺激,兩下夾攻,容易傷害身體。這也是有的人感到酒後冬泳難受的原因,所以切忌酒後冬泳。

運動醫學和冬泳實踐證明下列人不能冬泳:1、藥物不能控制的頑固性高血壓患者,有誘發中風的潛在危險。2、某些心髒病患者,如:紫绀型先天性心髒博風濕性心瓣膜博較重的心動過速和心律不齊(心律失常)等,不易冬泳。3、有較重的腎髒病患者。4、藥物不易控制的糖尿病患者。5、癫痫病患者,中耳炎患者,急性結膜炎患者(俗稱“紅眼博)。6、影響他人的皮膚病患者。

二 、冬泳應有的裝備無論是剛學遊泳的人，還是經常參加遊泳的活動者，參加冬泳都要準備一些必需的用具，才能使遊泳活動稱心如意地進行。　　 1、合身的遊泳衣褲：遊泳衣褲必須合身。如果太大，在遊泳時容易兜水，以緻加大身體負重和阻力，影響遊泳動作。因此遊泳衣褲要以穿在身上感到舒适為宜。至于質量，中老年人應選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍遊泳衣褲，顔色以鮮豔的為好，這樣可增添美感。　　2、合适的遊泳帽：遊泳時應戴遊泳帽，特别是女性，可以防止頭發發亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。遊泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或像膠制品，不能太大，否則容易脫落。3、遊泳眼鏡：如果水質不幹淨，遊泳時細菌很容易進入眼内，以緻産生紅眼病等。為了預防眼病，需要戴遊泳眼鏡進行遊泳。對于初學遊泳的人來說，戴遊泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。4、耳塞：在遊泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不服，有時會引起疼痛以緻影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。　　5、浮體物品：初學遊泳者，最好自備一些浮體物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水闆等。但自備這些物品時，要時時檢查救生衣、圈有無漏氣，以防發生事故。　　

6、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是遊泳者必備的用品。在遊泳的間歇或遊完後上岸，用毛巾擦幹身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。　　7、鼻夾：遊泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，産生嗆水、咳嗽，尤其是初學遊泳者，為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾（體育用品商店有售），它可強制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。

三、 冬泳的生理反應1 冬泳後心肌收縮力量增強，心髒搏出量增加，血液循環加速，促進身體各系統的功能。2 冬泳時耗氧量大，因此呼吸次數增加，逐步鍛煉後可增大肺活量。3 由于熱能的過多消耗，故消化能力增強，可增加食欲及全身的代謝功能。4 低溫對神經系統是一種較強的冷刺激。冷刺激時間短時對神經有興奮作用，冷刺激時間稍長則呈現抑制。但興奮與抑制的産生時間，與溫度和個人身體情況有關，因人而異。

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