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吃出來的優質母乳

生活 更新时间:2024-08-03 00:11:32

吃出來的優質母乳?充足的碳水化合物:媽媽和寶寶能量的來源米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些,接下來我們就來聊聊關于吃出來的優質母乳?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

吃出來的優質母乳(做好這五點即可)1

吃出來的優質母乳

充足的碳水化合物:媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物,哺乳期間要比平日多吃些。

優質的蛋白:蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物内髒、蛋、奶及豆制品等可以提供優質的蛋白質。

适量的脂肪:脂肪不但可以提供能量,還可以提供脂肪酸,參與嬰兒的大腦發育。

足夠的礦物質:瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進寶寶骨骼的生長發育;海帶、紫菜等海産品可以提供碘。

必須的維生素:深綠色,黃紅色蔬菜及水果,可提供維生素A;适當的曬太陽可補充維生素D;瘦肉,蛋,肝,粗糧,蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特别是鮮棗、山楂、猕猴桃等含維生素C豐富。

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