中考體育實心球是必考的嗎?考體易體測現場實心球被列為中考體育項目之一，因其難度相對較低，所以選擇的同學也較多但我們發現，在日常測試或考試時，部分同學仍然會出現一些常見錯誤而導緻丢分因此，及時糾正錯誤很重要，本篇文章建議收藏，現在小編就來說說關于中考體育實心球是必考的嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
考體易體測現場
實心球被列為中考體育項目之一，因其難度相對較低，所以選擇的同學也較多。但我們發現，在日常測試或考試時，部分同學仍然會出現一些常見錯誤而導緻丢分。因此，及時糾正錯誤很重要，本篇文章建議收藏！
一、易犯錯誤
1、出手角度太高或太低
投擲實心球的角度一般有兩個極端，過低角度會出現球往下砸的情況，過高角度，球會形成很高的抛物線，隻有高度沒有遠度。
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糾正方法：球出手的角度過高可能是由于投球時發力順序問題，應該自下而上蹬地，收腹，揮臂，一氣呵成，如果沒有蹬地和收腹，僅靠揮臂動作球就會向上走，導緻出手角度太高。
而球出手的角度太低可能是因為球出手時低頭，因此在球出手時眼睛需要看前上方。
2、投擲時腰部用不上力
投擲實心球時如果沒有借助腰腹和蹬地的力量，僅僅用兩臂力量将球投出，這樣不僅投不遠，還容易導緻身體損傷。
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糾正方法：腰部用不上力是因為腰部力量不夠，因此需要加強腰部的力量訓練，可以采用提拉杠鈴的方法（重量不大于自身體重）可以有效地提高腰部和手臂的力量。其次還可能是由于揮臂時肘關節沒伸直，肘關節的彎曲使腰部力量不能較有效地傳送到手上。
3、預備站立時腳間距不當
兩腳間間距的大小直接影響投擲的遠度。過小的間距，會導緻做功距離變短，體會不到蹬地發力的感覺，單靠腰腹和手臂力量發力。兩腳間間距過大會導緻重心偏移，形成單腳支撐的狀态，最後同樣無法發揮出自己的實力。
糾正方法：在訓練時，通過不斷練習找到适合自己的長度。一般以自己的腳長算兩個腳長左右，具體可根據個人實際情況而定。
二、不規範動作
1、實心球出手前雙腳不得離地。無論是常犯的跳起換腳還是雙腳跳起離地，都是錯誤的發球方式，在有些地區的考試規則裡甚至是犯規，要避免該動作。
2、實心球出手後越線踩線，視為犯規。
3、投擲時不得助跑，否則視為犯規。
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