前言：

中醫認為：脾髒能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾髒健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易緻病。反之，濕氣太重緻人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀，感覺口膩，頭身困重，不想吃飯，口淡不渴，頭發愛出油，面部油亮，睡覺留口水，排便粘稠（不易沖掉）且多便.，小肚子大，陰部潮濕，女性的話白帶多等症狀

夏季時節，氣溫高，濕度大，并且加上空調、冷飲等外界壞境的作用會讓身體内積聚濕氣，濕邪會嚴重影響到身體的健康，中醫認為濕邪有兩種，一是外濕、一種是内濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所緻。内濕則多由過度嗜酒或過食生冷食物，以緻寒濕内侵。如經常喝冰啤酒、冷飲等導緻脾胃受傷、緻使濕氣加重。總之無論哪種濕邪，都會使人出現食欲不振、腹脹等消化功能減退的症狀，同時伴有精神萎靡、嗜睡、身體發困、不想飲水等一系列“濕濁内盛”症狀。

現在正處夏末初秋交替時期，這個季節中醫稱之為“長夏”。長夏氣候較為濕，是一年中濕氣最盛的時期。因此，此時除濕最為關鍵。

如何知道自己的體内有濕呢？這裡介紹幾個辨别要點，如果最近兩周内常有以下表現，就說明體内有濕需要治療了哦……

1．口中發黏舌苔膩：

口中發黏，這是因為濕邪入裡傷及脾髒，而“脾又開竅于口”，所以導緻食欲的改變和口味的異常。除口中發黏外，還應伴有吃什麼都沒胃口，伸出舌頭一看，很黏膩。膩而色白，為寒濕，膩而色黃為濕熱。

2．胸腹脹滿、小便澀：

濕為陰邪，易滞留髒腑經絡，阻礙氣血循環導緻胸腹脹滿，脾胃升降功能失常。濕邪停于下焦，則小便短少而澀。

3．頭部沉重四肢乏：

濕性重濁，其特點就是沉重。出現倦怠乏力，少氣懶言、四肢困重乏力。濕邪留滞于經絡，則關節疼痛重着。

4．下肢浮腫便溏瀉：

常表現為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形但黏而不清利，便完後感覺不爽。

那麼該如何祛濕呢?艾灸五穴位可幫助溫通經絡散寒祛濕，在《神農本草經》中有記載：“艾葉具有溫經止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透諸經而除百病。”如何除濕？在長夏季節，除平時飲食上盡量少吃或不吃寒冷油膩、甜食、飲酒外，可采用外法調理，如艾灸。艾灸對長夏濕邪有它法所無法替代的作用，您不妨一試哦！下面就為大家介紹幾個祛濕常用穴位，一起來學學吧!

中脘穴

中脘穴位于腹部正中線，臍上4寸的位置上。每天艾灸10-15分鐘，能有效緩解胃部不适的症狀，同時有助于祛濕。

解溪穴

解溪穴位于腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰祛濕的穴位，對于解除下肢的水腫有較好的效果。每日對解溪穴艾灸15分鐘，堅持一段時間，能夠很好祛濕。

關元穴

關元穴位于臍下3寸的位置，屬于養生保健的穴位。長期對關元穴施灸或者艾灸有助于調理氣血、補腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘，能夠幫助祛濕。

足三裡穴

足三裡穴位于外膝下3寸、胫骨外側一橫指處的位置，艾灸10-15分鐘，堅持一段時間，就可以看到祛濕的效果。

豐隆穴

豐隆穴位于小腿外側的中點，肌肉較為鼓起的位置，針對這個穴位祛濕，效果較佳。每日艾灸15分鐘可以有效健脾祛濕。

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