前段時間，幼兒園老師在班級群中上傳了孩子們的身高與體重表，讓原本不太活躍的班級群一下沸騰了。我仔細對比了一下女兒的身高，擔憂地對她爸說道：“咱閨女長得有點慢，會不會發育遲緩啊？要不要去看看醫生啊”？

她爸心大地說道：“咱閨女有苗不愁長啊”，對比了班裡的其他小朋友的身高後，總覺得自家閨女長得慢、長得矮。

想着在這“腿長即王道”的時代，長得高與矮不僅影響着閨女的形象，還可能影響升學考試、找工作、擇偶等。長得高，總比長得矮，更能被社會審美所接受。

于是，我趕緊咨詢了當兒科醫生的閨蜜，閨蜜建議我看看最新的兒童标準身高對照表，看孩子的身高是否正常，同時她也提醒道：大多數父母覺得自家孩子矮，都是主觀猜測，想知道孩子身高是否達标，還得參考新版《兒童年齡身高體重對照表》。

想知道3-18歲孩子的身高體重是否達标，家長們可以參考這份《3-18歲兒童青少年身高體重對照表（男、女）》來判斷。

據了解，2021年出爐的這份《3-18歲兒童青少年身高體重對照表（男、女）》，是調查了全國30多個省市兒童體格數據後，研究制定出來的，很具有參考性。

具體該怎麼來看呢？

首先，根據孩子的年齡，橫向看其身高區間，如果孩子的身高，在“标準”與超高範圍之内，說明身高是正常的。

如果孩子的身高在“矮小”與“偏矮”之間，說明孩子的身高偏矮；如果低于“矮小”數字，就說明孩子個子很矮。一般而言，若發現孩子的身高處于“偏矮”區間時，謹慎的家長就可以帶孩子去看醫生了；若低于“矮小”标準，需盡快帶去看醫生。

舉個例子：

有個5歲的小朋友，性别男，身高114厘米，對照這份《3-18歲兒童青少年身高體重對照表（男、女）》。可發現該小朋友的身高處于“标準”與“超高”之間，屬于正常身高。

值得注意的是，若孩子的身高大于“超高”标準，說明孩子的身高就高于大多數同齡人。此時，父母也要注意，畢竟短時間内身高長得過快、過慢都不正常；長得過快，要堤防性早熟；長得過慢，要堤防發育遲緩。

總的說來，孩子身高正常範圍，應在“标準”與“超高”之間。換而言之，隻要是沒在這個區間之類的，要麼就是身材矮小，要麼就是長得過高，從嚴格意義上來說，都是需要看醫生的。

到底是否需要看醫生，除了看現在的身高外，還可參照孩子的生長速度：

3-4歲的孩子，每年身高應該長高至少5.5厘米；

4-6歲的孩子，每年應該長高至少5厘米；

6-18歲的男孩子，每年至少應長高4厘米，女孩則需長高4.5厘米。

如果通過計算，孩子的年生長速度低于最低長高數，同時現在身高也處在“偏矮”或“矮小”的區間内，父母就該帶孩子去看醫生了。

哪些因素，導緻孩子身高不正常嗎？

①遺傳

孩子的身高，是“7分天注定”：如果父母身高都很高，那孩子也不會矮；同理父母身高都屬于矮小，那孩子也定會高不了。就如籃球巨星姚明與老婆葉莉，身材都屬于“超高”範疇，所以他們的女兒姚沁蕾，身高遠高于同齡人。

②營養

俗話說：要想馬兒跑，先給馬兒吃草！同理孩子的身高也是一樣，要想孩子長得高，充足合理的營養少不了。仔細觀察身邊那些發育遲緩的孩子，不是喂養不當，造成營養不良，就是營養過剩，導緻了肥胖。

③睡眠

睡眠的好與壞，不僅影響孩子第二天的精力是否充沛，還會影響長高哦。通常來說，隻有當孩子進入深度睡眠時，生長激素才會大量的分泌，骨骼也就才會快速增長。

④運動

仔細觀察身邊的孩子，那些經常運動的孩子，往往比不愛運動的孩子，普遍要高。究其原因，是因為運動能促使骨骼的生長。若一個孩子長期不愛運動，骨骼生長速度有限，又怎麼會長高呢。

做好以上4點，孩子必定會“高人一等”

雖說孩子的身高，主要受制于父母的身高因素，但隻要後天努力得當、應對有效，是完全能夠突破遺傳身高，實現“高人一等”的。

01、正确監測，準确判斷孩子的身高

多數家長，對于孩子的身高數據并不敏感，同時也不會判斷和分析孩子的身高。在判斷孩子身高是否正常的前提，是要準确地測量孩子的身高，然後通過計算生長速度，來評估孩子的生長狀況。

正确測量方法：購買身高貼紙，貼于家中牆壁；讓孩子光腳站立，同時腳後跟抵到牆壁，昂首挺胸的站立；家長将硬紙闆，水平放于孩子頭頂，從而準确測量。

孩子的身高，最好每3個月測量一次，且每次保證在同一位置測量、時間上也最好統一，比如都是早上測量。

然後通過公式計算出生長速度=（後一次測量身高-前一次身高數）/間隔月份數*12

比如，我家閨女1月的身高是110cm，6月的身高是113厘米，通過生長速度計算公式=（112-110）/（6-1）*12=4.8，那麼，這一年的生長速度就約為4.8厘米。

02、選擇正确的運動種類，讓孩子快速“長個兒”

想要孩子通過運動來實現快速長個兒，前提就是要選擇正确合理的運動方式：

3歲左右的孩子，處于運動的起步階段，運動形式上，應關注提高孩子手腳協調的能力。建議爬行、攀登類的，在家可以爬樓梯、爬沙發等。

5歲以上的孩子就可以玩捉迷藏、皮球、追氣泡類的遊戲等；上小學以後，就可以以跑、跳類為主了，比如跳繩、跳小房子等。

總而言之，無論是哪個年齡段的孩子，父母都要引導孩子愛上運動，并堅持運動。一般而言，每周要堅持運動4-5天，每次30-45分鐘。

03、科學調整睡眠時間，讓生長激素大量分泌

據研究發現，身體生長激素在白天活動時間，分泌并不高、頻率也較低；而在晚上10點到淩晨1點，則達到分泌的高峰。

同時也有研究發現，生長激素在深度睡眠中的分泌量是平時的3倍，睡眠質量越好，生長激素分泌越多。因此，想要孩子實現長高，父母要先幫助孩子建立良好的睡眠習慣。

04、走出飲食誤區，才能實現長高

說到孩子吃飯，真是讓不少媽媽操碎了心，不少媽媽抱怨：孩子就像仙風道骨的“大仙”，不愛吃飯，餓了就吃點自己喜歡的零食。像這樣的孩子，身體的營養肯定達不到。

想要孩子實現長高，還得多吃飯、少吃零食，同時飲食結構要合理。比如要堅持飲食多樣化，不同的食物要有機地結合起來；同時飲食要均衡安排，好吃的、不好吃的都要吃些，這樣身體的營養才會跟得上。

總而言之，對于孩子的身高，家長也無需擔憂，定期測量好身高，對比參考标準，并計算出生長速度，若兩者都不達标，就帶孩子去醫院看看。

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