瑜伽如何做腿部訓練-tft每日頭條

瑜伽如何做腿部訓練

生活更新时间:2025-04-23 12:51:22

瑜伽如何做腿部訓練?首先以大三角式站姿，雙手叉腰，脊柱向上，雙肩旋轉脊柱向後向下，我來為大家科普一下關于瑜伽如何做腿部訓練?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

瑜伽如何做腿部訓練

首先以大三角式站姿，雙手叉腰，脊柱向上，雙肩旋轉脊柱向後向下。

雙腳向左進行扭轉90°，讓髌部保持平行重心不穩的情況下，移出一點點距離。

屈前膝盡量讓大腿與地面保持平行，後腳跟向上離開地面，來到起跑式。

離地面一拳的距離，讓後方腳後跟高高的拎起上身，依然保持直立向上。

吸氣緩緩的向上，呼氣向落向下落每次可以做10次。

1天可以做5組，緩慢的向上伸直，讓身體帶動雙腳回正，解開雙手即可。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活自制洗潔精的做法
1、一般做自制天然洗潔精都是橙香洗潔精，而要做柚香洗潔精，準備的需要的材料有：橙子皮食用堿密封罐和清... 2023-07-08
生活免洗洗手液能過安檢嗎
1、免洗洗手液不可以過安檢，因為裡面的酒精成分在75%左右屬于易燃易爆物品，且瓶身上的防火标志也足以... 2023-07-08
生活中國象棋用兵技巧
1、小卒過河需成雙成對：我們都知道小卒不過河隻能前行不能左右和後退，過河以後可以左右不可以後退，這種... 2023-07-08
生活牛夫人小甜甜是什麼梗
1、該梗出自電影《大話西遊·大聖娶親》裡鐵扇公主對至尊寶說的一句話：“以前陪我看月亮的時候，叫人家小... 2023-07-08
生活猕猴桃耐寒嗎
1、猕猴桃耐寒，最耐寒的可以耐受零下20℃。2、溫度是限制猕猴桃分布和生長發育的主要因素，每個種都有... 2023-07-08
生活香水使用方法
1、使用香水前，應該将香水噴射在手腕的位置，輕輕觸碰一下，然後将其塗抹在耳後根、脖頸位置，不要直接噴... 2023-07-08
生活六種小方法可以去除疤痕
1、按摩去疤。首先最簡單的方法就是通過按摩的方法，但是一定是要堅持的，按摩是可以疏通筋骨、活血化瘀的... 2023-07-08
生活社保繳費基數怎麼算
1、社會保險基數的計算方法就是取職工上一年度的月平均工資來作為社會保險基數來進行繳納。2、《社會保險... 2023-07-08
生活做不倒翁的技巧
1、首先準備一下做不倒翁需要的東西，一個廢舊的塑料球，一顆石子或者玻璃球，一張折紙，（最後用硬一點的... 2023-07-08
生活山椒鴨胗做法
1、雞珍清洗幹淨。2、紅椒切圈，蔥切段，姜切絲。3、泡山椒。4、雞珍入放了姜片及料酒的滾水裡飛水至熟... 2023-07-08
生活闆票怎麼脫殼
1、熱水加鹽，熱水加鹽需要準備好一個裝有熱水的容器，注意不要燙到手。然後加入适量的鹽浸泡5分鐘，用刀... 2023-07-08
生活自創唯美又好聽的書名
唯美又好聽的書名有：《羽暗》、《夜靈》、《憔悴東風》、《聽見藍山的味道》、《那年守護，夏末夏初》、《... 2023-07-08
生活火字旁的女孩名字
1、炘兒2、煣慧3、煣妃4、煣囡5、煖嬌6、煖妙7、煖瑩8、煖彤9、煖君10、煖平11、煖影12、炘... 2023-07-08
生活什麼面粉能油炸
1、普通面粉都能油炸。2、用面粉油炸制作油條都做法：制作首先是發面，即用鮮酵母或老面（酵面）與面粉一... 2023-07-08
生活春筍怎麼保存時間長而新鮮
1、第一種春筍不要用水清洗，也不要把外面的皮剝掉。隻需要讓它的表面自然晾幹就好了，然後用舊報紙或者廚... 2023-07-08
生活生姜片可以去痘印嗎
1、在一定程度上生姜片是可以起到祛痘印的效果，但是生姜屬于辛辣刺激性的食物，長時間的使用會容易刺激皮... 2023-07-08
生活新瓦罐怎麼洗
1、新買的瓦罐應放入清水中浸泡幾個小時，晾幹後用來煮粥，以堵塞瓦罐的微細孔隙，防止滲水。煮粥時應用小... 2023-07-08
生活小米粥需要煮多久
1、半小時;2、小米粥一般煮半小時能熟，但也要看煮粥的器具。煮粥現在家用的基本都是多功能電飯鍋，隻需... 2023-07-08
生活運營成本中的直接工資屬于什麼成本
1、直接工資屬于生産成本。2、直接工資是指直接從事業務及其他活動人員的工資、獎金、津貼和補貼等。直接... 2023-07-08
生活簡單打水漂的方法
1、使用較扁的材料，最好用瓦片，用拇指和中指捏住，食指在後。身體向後傾斜，手臂與身體大約呈45°。半... 2023-07-08
生活個人廢舊锂電池怎麼處理
1、由輸送機物料送入一級中進行粗破碎，粗破碎後的物料通過輸送機送入二級破機中進行次破碎，二破機破碎後... 2023-07-08
生活客廳隔斷擺放什麼好
1、可以擺放屏風。2、客廳屏風的間隔不宜太高或太低，而要适中。一般以兩米的高度最為适宜;若是客廳屏風... 2023-07-08
生活台風的等級怎麼分類
1、台風是熱帶氣旋的一個類别。根據中國氣象局“關于實施熱帶氣旋等級國家标準”GBT19201-200... 2023-07-08
生活 word2019文檔怎麼把一個文檔分...
1、以WPS2019版本為例，如需把一個Word文檔拆分，可使用WPS2019中已自帶的「文檔拆分」... 2023-07-08
生活味精釣魚配方
1、配方一：【配方材料】麥麸或米糠500克，白糖50克，味精5克，公丁10克，母丁10克，桂丁10克... 2023-07-08
生活釣鯉魚配方
1、春季釣鯉魚配方:将醉腥鯉、麥香誘、大底窩等混合磨成粉後加入魚飼料、豬飼料、麥香誘混合風幹作釣。2... 2023-07-08
生活怎樣關閉來電顯示
1、中國移動發送410到10086關閉取消來電顯示。2、登錄網上營業廳-業務辦理-通信類-來電顯示-... 2023-07-08
生活柑橘幾月份嫁接
1、大多數柑桔産區,用不同的嫁接方法,在一年内除了冬季低溫月份外,其餘時間幾乎都可進行嫁接,但主要在... 2023-07-08
生活 imax影院是什麼意思
1、IMAX影院（IMAXCinema,IMAXTheatre）是指專門放映IMAX電影的場所或影院... 2023-07-08
生活牆布和乳膠漆哪個好
1、乳膠漆較好2、乳膠漆是家庭裝修中牆面的塗料，也是使用的最多的一種裝飾材質，因其産品可以與任何風格... 2023-07-08

tft每日頭條

> 生活

> 瑜伽如何做腿部訓練

瑜伽如何做腿部訓練

瑜伽如何做腿部訓練

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注