網友提問：

初三的學生有厭學怎麼辦?

我現在上初三，自從疫情爆發在家裡上網課後成績就一直下滑，總是200多，也想好好學習 上高中，但是老師講的題真的聽不懂。我上課也不睡覺，聽課也很認真，在老師和家長眼裡應該就是一個乖乖女。

八年級升九年級時要分班，和以前班裡玩的很好的朋友分開來到新的班級以後，我很讨厭我的那個同桌，感覺她非常的針對我，說話還陰陽怪氣。因為她我還晚上躲在被窩裡哭過兩次 後來也換位置了，就變得不太喜歡說話了。性格也逐漸變得内向，在八年級的時候我性格也算是非常的開朗，和班裡同學的關系也非常不錯。不知道為什麼到後來會變成這個樣子，我現在在班裡基本沒有朋友，下課的時候别人都成群結隊的出去玩，而我就坐在位置上扣手。

到後來，一想到去學我就會想到，寫不完的作業，背不完的書，跑不完的步，每天還要被老師罵。早上5點多都得起床，身邊連說話的朋友都沒有，就非常讨厭去學，每次過完星期去學的時候，就想給老師請假，一請就是一個星期，已經連續請了三個星期了，真的不想再這樣下去了，可一想到去學就特别難受。但我真的很想考高中，救救我吧。

管心營：

看起來你關于厭學的困難還挺多的。

成績問題、社交問題、壓力管理問題等等，這些都會讓你的厭學情緒難以控住。

你的問題還是挺複雜的，但是讀下來，其實不難發現你的問題是過于關注别人，沒有關注你能幹什麼。

管心營是專業的心理咨詢機構，處理過很多有厭學症的家庭。

針對你的問題，管心營以下三個方面來分析一下你的問題：

明白這三件事情很重要

中學生壓力從何而來？

相信自己可以越學越好

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明白這三件事情很重要

拜倫·凱蒂認為，在整個宇宙中，就找到三件事：我的事，你的事，天的事。（天的事情可以理解成真相，我和你都控制不了的事情。）

我們的絕大數壓力都來自于沒有在心裡管好自己的事情。

當我在想“你應該努力學習、認真工作，健身跑步、保養身材”的時候，我就是在管你的事情。

當我在為“明天不應該下雨、水災不應該到來”，這就是在管天的事情。

每當我們感覺孤獨、痛苦、不被理解等負面情緒的時候，我們往往是在管别人的事情。

我們要管好自己的事情，你決定不了你的同桌是怎麼想，你也決定不了老師怎麼講題，所以你糾結的這些問題，落腳點要回到你自己。

你隻能決定你自己要怎麼幹。

比如，面對同桌陰陽怪氣的時候，你可以直接罵她，或者不給她任何反應，甚至你更加離譜一點，對她鼓掌，誇獎她說的好，沒見過她這麼會說話的人。

還有面對老師的時候，聽不懂你可以去問嘛，或者自己上網搜索；還有老師罵你的時候，你可以當做沒有聽見，或者寫在日記上，對了你同桌陰陽怪氣的時候，你也可以寫在日記上面。

一方面你可以念給同桌聽，一方面你可以分析一下，發生這些事情的時候，你是怎麼做的？你的内心是怎麼想的？

僅僅是在大腦中思考，是空想行為，解決不了問題。

像你現在把問題寫下來，就是很大的進步，這也是你能做的事情。

2

中學生壓力從何而來？

隻要存在高考，學習就一定會是痛苦的，學習在競争的情況下，不是為了學習知識，而是為了在高考中獲得更高的成績。

在高競争的情況下，内心一定是焦慮和競争的。

與其說是學生們厭學，倒不如說是學生們讨厭競争。

學習是很辛苦、是很累，但是往往不會痛苦，痛苦的是考試和排名，是分數不如别人高。

其實不用任何大人講道理，每個孩子都知道考得不好的話，自己是沒有好果子吃的。

學校裡面的成績競争壓力不僅僅是排名本事，還有排名背後帶來的人際關系鄙視鍊，以及對尊嚴的争奪。

幾乎每個大人都望子成龍、望女成鳳，想孩子考名牌大學，想孩子賺大錢，想孩子有社會地位，但問題是名牌大學就那麼幾個，創業成功的老闆也就那麼幾個，當大官的也是那麼幾個位置。

這就有了一個問題，有幾個人能做到呢？大概率是做不到的，那做不到怎麼辦？

家長往往不會給出答案，而是不斷地希望子女去競争，直到勝利為止。

很多子女出現心理問題，本質是對關系的不滿。

在學校中，對競争的關系不滿，子女往往有很高的競争壓力，卻沒有很高的競争力。

在家庭中，對苛刻的關系不滿，隻有子女考得好，才能獲得父母的愛，父母不是愛他，而是愛成績好的他。

3

相信自己可以越學越好

管心營非常喜歡用鍛煉來比喻學習。

如果這個點能幫助到你的話，也希望你能點贊關注一下我們，幫助一下我們。

學習和鍛煉真的很像。

你每學習多一點，你得到的知識就會多一點；你每努力鍛煉多一點，你得到健康就多一點。

你越學習，你的學習能力就會越強。

就像鍛煉身體，越鍛煉，身體就會越來越強壯。

不知道你有沒有跑步的經曆，假如你曾經堅持跑步，你就有可能會體會到這種感覺。

一開始的時候，你跑一公裡都感覺氣喘籲籲的，十公裡對你來說遙不可及。

但是你堅持一兩周之後，你會發現跑一公裡很輕松了，兩公裡也可以接受，三公裡勉強也能試一試。

這是因為通過跑步鍛煉身體能力變強了一公裡已經不是一個問題了。

而跑久了之後，五公裡、六公裡也不在話下，等能堅持跑八公裡的時候，十公裡的目标看起來就很簡單了。

人的潛能是很大的，越是積累就越是強大。

學習也是如此，越是學習，智慧就增長越多，能解決的問題就越複雜。

一年級的時候，我們隻會十以内的加減法，長大一些會加減乘除，再長大會複雜運算、幾何等等。

你越是學習，智慧就越是增長，而且智慧的增長和鍛煉一樣，什麼時候都不會晚。

你13歲學習來得及，你30歲學習也來得及，61歲學習也來得及；而鍛煉也是，你13歲鍛煉很好，你30歲鍛煉也很好，你61歲鍛煉也很好。

即使别人赢過了你，他增長的智慧也是他的，不是你的；鍛煉也是如此，即使别人跑得比你遠，身材比你好，那也是他的，不是你的。

但是同樣的，你學習得到的智慧，你鍛煉得到健康，也是你的，不是别人的。

本文來自厭學症心理管心營，轉載是為了更好的幫助厭學症家庭，标明出處後歡迎轉載。

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