你有沒有過這種感受，晚上入睡時，明明沒有很熱，但半夜或早上醒來卻出了一身汗，并且醒後不再出汗。中醫把這種情況稱為「盜汗」。

天氣熱、精神緊張、劇烈運動……出汗的原因多種多樣，但盜汗可能是疾病原因導緻的。

盜汗和平時出汗有什麼區别？對健康有哪些影響？《生命時報》采訪專家，為你一一解答。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院急診科主任 郭樹彬

北京中醫藥大學東方醫院内分泌科主任醫師 關崧

黑龍江省名中醫、哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科主任 于景獻

北京老年醫院中醫科主任 李方玲

睡覺時出汗可能是病了

睡着時總出汗，醒來後汗止，這是盜汗的典型症狀。盜汗分為3種類型：

• 輕型：睡眠過程中或睡醒前2個小時出汗，出汗量少，無其他不适；
• 中型：睡着後幾分鐘或幾小時流汗，醒來後汗止，再睡着後不會出汗，有烘熱感，醒來後口幹；
• 重型：睡着或閉眼後立即流汗，出汗量多，醒後再入睡時仍然有大量汗液，同時伴有低熱、身體消瘦、潮熱和排尿量減少。

盜汗可能是以下疾病在作祟：

甲亢

怕熱、多汗是甲亢的典型症狀，患者白天也會出現排汗增多的現象。情緒易激動、煩躁失眠、食欲亢進、消瘦、大便次數增多或腹瀉也是常見症狀。

低血糖

低血糖的人會出現出汗、饑餓、頭暈等症狀。還會出現心悸、緊張、焦慮、四肢冰涼以及視物不清、躁動、行為怪異，甚至驚厥、昏迷。

心血管病

發表在《國際婦産科雜志》上的一項研究稱，常盜汗的中年女性患心血管疾病的風險會升高。肥胖、高血壓、糖尿病等可使女性出現盜汗的幾率升高。

淋巴瘤

許多腫瘤相關的疾病可導緻盜汗，最常見的是淋巴瘤。淋巴瘤可分為霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤，低熱、盜汗、瘙癢及消瘦是霍奇金淋巴瘤典型的全身表現。

絕經綜合征

月經紊亂、潮熱、盜汗、心悸、眩暈、情緒波動大是女性絕經期早期出現的症狀。遠期還會出現泌尿生殖道的症狀，如反複陰道感染、尿道感染等情況。

自身免疫性疾病

這是機體對自身抗原發生免疫反應而導緻的疾病，如紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等。

許多藥物也會導緻盜汗，包括解熱鎮痛抗炎藥，如阿司匹林、布洛芬；三環類抗抑郁藥，如安非他酮和文拉法辛；類固醇激素，如可的松、強的松等。

其他可能導緻盜汗的原因包括感染（通常伴有發熱）、HIV感染、情緒焦慮、睡眠呼吸暫停等。出現以上症狀，需要及時就醫，治療相關疾病。

這些部位多汗提示你“虛”了

正常出汗是身體在進行體溫調節，尤其是炎熱的夏天或在大量運動後，汗水會更多。但這些部位經常多汗反應了髒腑問題：

頭部：陽氣虛弱

頭部是諸陽之會，陽氣本應最足。成年人頭上經常出汗，而全身無汗或少汗，意味着陽氣有些虛弱。建議多吃大棗、牛肉、羊肉等溫補食物。

額頭：陰虛陽盛

額頭常出很多汗，可能是肝陽上亢引起的。平時盡量保持心态平和，保證充足睡眠。每天可以沖泡枸杞茶、菊花茶飲用，有平肝的效果。

鼻子：肺氣不足

鼻子總出汗，說明肺氣虛，這類人群還會有氣喘籲籲、呼吸急促、抵抗力差、易感冒等症狀。可每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側，這是人體肺經分布的部位。

手、腳心：血虛

常手心、腳心出汗，是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。還有面色發黃、唇色淡而發白、頭暈眼花、心悸多夢、手足發麻等症狀。可适當吃些豬肝、雞心等動物内髒來補益氣血。

胸口：脾胃失和

脾胃不和的人還經常有腹脹、嘔吐、口臭、便秘，甚至是慢性胃腸炎的情況。建議不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，多用大棗泡水喝；适當運動，可選擇慢跑、太極拳、八段錦等。

背部：陰陽虛弱

陽經多在背部，督脈為陽之海，也在背部。後背大量出汗，說明陽氣不固、陽氣虛。平時可多曬背，經常在陽光下散散步；保證充足睡眠，飲食要豐富、有營養，以滋陰補陽為主。

出汗後做4件事更健康

汗液的成分中，實際占比最多的是水分。其他成分包括氯化鈉、鉀等無機鹽、乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白質、蛋白水解酶、組胺及前列腺素等有機物。

中醫認為，津液外洩于肌表生成汗液，汗液的排出是機體水液代謝的途徑之一。正常出汗，有助散熱、進行新陳代謝、保持體溫穩定。

出汗後做好下面幾件事，更有利于健康：

1

注意避風

大量出汗後，應注意避免直接吹風，及時擦幹汗水或更換衣服。尤其是風扇不要開得過大，别在空調出風口吹風，此外，夜晚開窗睡覺也不要讓風直吹。

2

收汗後再洗澡

出汗後身體毛孔張開，血液處于高速循環狀态，立馬洗澡會對身體和皮膚造成傷害。同時，熱水會加快血液流動，可能造成身體缺氧。

正确的做法是稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡，切記不要洗冷水澡。

3

及時補充水分

《中國居民膳食指南（2022）》建議，成人每日推薦飲水量為1500~1700毫升。夏季出汗後要适當增加水的攝入量。

應勻速小量間斷補水，每次150~200毫升即可，一口一口地慢慢喝。過3~5分鐘後，可再喝一點。

4

吃對食物

平時出汗較多的人，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物。

還要注意補充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，适量吃些動物肝髒。

從中醫角度講，酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、猕猴桃等酸味水果。

夏天溫度高、濕度大，易出汗，平時要注意觀察出汗是否有其他的不舒服，如果是器質性疾病引起的出汗，應及時就醫并遵醫囑治療。▲

本期編輯：王曉晴

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