以前的家庭想要孩子都是自然受孕，認為生孩子就是自然而然的事情。可如今生活條件好了，人們更加注重自己的身體健康。尤其是越來越多的年輕人為了生育健康寶寶，懂得去科學備孕，學習備孕的相關知識。

很多人都知道，備孕期間是要吃葉酸的。葉酸是備孕的三個月乃至整個孕期都很重要的營養物質。補充葉酸可以最簡單有效地預防嬰兒出生缺陷。年輕人如果去醫院咨詢醫生，醫生也必定會首先給出補充葉酸這一條建議。

但是，有些年輕朋友隻知道備孕期間要補充葉酸，這并不代表他們就懂得葉酸的知識。很多年輕人對葉酸了解得不是很多，接下來我們一起認識一下葉酸。

所謂葉酸，就是維生素B群中的一種，也被稱為維生素B9，具有水溶性。葉酸是人體細胞生長分裂所必須的重要成分，是人體造血系統必需的營養物質，它能參與人體新陳代謝的全過程，能合成人體内所需的各種化合物。

在我們日常飲食中葉酸是廣泛存在的。比如動植物類食品中，特别是動物的肝髒，還有綠葉蔬菜中都有葉酸成分。而正處于懷孕期間的女性僅僅靠平時的飲食是很難滿足身體需要的，因為孕期女性對葉酸的需求量要比正常人高很多，那麼服用葉酸片就是簡單有效、可靠的解決這個問題的辦法。

每個年輕人都要知道從計劃備孕要孩子那一刻開始，每天都要補充葉酸。葉酸可以合成人體内所需要的核酸，能幫助合成胎兒DNA，所以充足的葉酸有助于胎兒的生長發育。

葉酸的補充，對于一個孕婦來說至關重要，對防止發生流産有着很重要的意義。如果孕婦體内葉酸不足，有可能會導緻胎兒發育遲緩，甚至會導緻胎兒流産。

除此之外，葉酸在形成紅血球方面也是不可或缺的。葉酸可以有效降低血中高半氨酸，減少心血管和腦血管疾病的發生，也可以預防胚胎神經管的缺陷。葉酸是人體基因的重要營養素。細胞内的葉酸，可以合成DNA和蛋白質。通過DNA的調控，能夠使分裂中的卵子正常的發展。

一般情況下，人體内輕度缺乏葉酸沒有什麼症狀，但是葉酸的攝入是否充足，關系到寶寶的成長需要，孕期的媽媽們不能大意。人體中如果嚴重缺乏葉酸，可能會導緻出生缺陷、心血管及腫瘤疾病。

尤其是孕婦缺乏葉酸，容易出現脊柱裂、唇颚裂等問題，大大增加胎兒神經管缺陷的幾率。而神經管缺陷會導緻死胎、終身殘疾如下肢癱瘓、智力低下等無法治愈的病症，對家庭造成嚴重負擔。

在孕早期的時候，胎兒的器官系統要分化，胎盤要形成，細胞要生長，細胞分裂比較旺盛。這個時期如果孕婦體内的葉酸缺乏，可能會導緻胎兒畸形。所以如果女性發現懷孕不及時，就可能錯失胎兒神經管的發育形成。

我們體内缺乏葉酸的原因很多，首先有可能是因為葉酸攝入不足。有些人偏食、挑食，導緻體内缺葉酸。食物烹調方法比如蒸煮時間長或者反複烹調等，都會導緻葉酸流失引起攝入不足。

（葉酸吸收障礙）

再一個原因就是人體内對葉酸的需要量增加引起相對缺乏。女性在妊娠時尤其是懷孕的前三個月，葉酸需要量很大。此外，母乳期女性、嬰幼兒在發生感染、發熱、溶血性貧血等情況時，體内對葉酸的需要量也會增高，若不及時攝入葉酸則引起體内葉酸缺乏。

最後要說的一個原因就是一些治療藥物對葉酸代謝的幹擾。對于某些人來說，這類藥物可能會阻礙人體對葉酸的吸收。口服避孕藥、乙胺嘧啶等藥物也會影響葉酸的代謝與吸收。

人體自身不能合成葉酸，隻能靠含有葉酸成分的食品或藥物進行補充。我們可以通過平時吃的食物以及按照醫囑吃一些葉酸片來補充。我們可以從一日三餐中去獲取葉酸。

含有葉酸的食物有很多，比如魚類、肉類、蛋類、豆制品、菌菇類、堅果等都是含有葉酸的。還有綠色蔬菜包括韭菜、菠菜、小白菜、空心菜等，新鮮水果如橘子、香蕉、草莓等。

但是葉酸屬于水溶性的一種營養成分，所以一些食物通過不适當的烹調方法，被人工加工過以後會導緻葉酸的流失，如煲湯等烹饪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%。所以，醫生都建議要額外補充葉酸片。

另外，由于葉酸遇光容易失去自身活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。蔬菜放兩三天後，其中含有的葉酸會損失50%～70%。鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸損失就會更多。所以，孕婦想要從食物中獲取葉酸成分，需要改變平時一些食物加工方法，讓葉酸盡可能減少流失。

我們都知道，我們體内任何一種營養成分都不能缺失，但也不能營養過剩。同樣的道理，過量補充葉酸也會對人體有害。補充過量的葉酸，會影響身體對維生素B12的吸收，導緻身體缺乏維生素B12，幹擾人體鋅的代謝，從而引起體内鋅的缺乏。

因此，葉酸要定量攝入，孕婦最好能在醫生指導下服用。女性在備孕前三個月和懷孕後的三個月都需要每天定量補充0.4毫克的葉酸，從而降低胎兒的出生缺陷。葉酸攝入後，并不是立刻就會有效果的。

人體攝入葉酸需要連續四周以後，整個身體内的葉酸缺乏狀态才會得以改善。正常情況下，人類的胚胎神經管是在受孕後第21天開始閉合，到第28天才能完成閉合。所以孕婦需要連續攝入葉酸三個月，體内的葉酸水平才會穩定下來，才可以預防神經管缺陷的發生。

第一，我們常見的葉酸片，一片一般都是0.4毫克的，還有多種維生素片，它的葉酸含量是一片0.8毫克。對于不是高危孕婦的女性來說，這兩種補充葉酸的藥物都是可以的。但是對高危因素的女性朋友，則需要注意要适量地補充葉酸，最好按照醫生說的标準去補充。

第二，對于生育過神經管缺陷幼兒的女性，每天要補充4毫克或者5毫克的葉酸量。如果夫妻一方是患有神經管缺陷的婦女或者患有高胱氨酸血症的婦女同樣按照這樣的劑量去補充。

第三，對于那些患有先天性心髒病、糖尿病、肥胖症、癫痫等不良性疾病的女性來說，醫生都建議每天補充0.8—1.0毫克的葉酸。第四，一直在服用對胎兒神經管不利藥物的女性，同樣建議每天補充的葉酸劑量是0.8—1.0毫克。

第五，對于有某種基因突變的女性，如果缺乏影響葉酸代謝的酶，那就無法利用平時補充的葉酸，而需要補充一種特殊的活性葉酸。以上的五類女性朋友補充的葉酸劑量要比正常人增補的普通葉酸劑量高，需要特别注意。

另外，孕婦補充葉酸一般到妊娠滿三個月就可以停止，但是由于葉酸對孕婦和胎兒還有其他好處，比如降低貧血等。所以我國的一些學術團體都建議孕婦可每天堅持補充葉酸到妊娠期結束，甚至整個哺乳期也可以繼續增補。

葉酸缺乏導緻的神經管缺陷，通過補充葉酸可以來預防。可是神經管缺陷的表現還會有一些染色體異常的患兒。這類型的患兒，隻是單單通過補充葉酸是不能預防神經管缺陷的。所以對于那些生了患有神經管缺陷寶寶的女性朋友，即使一直定量補充葉酸，也需要去醫院咨詢遺傳情況，以便排除是否為染色體異常。

每一個想要寶寶的女性朋友，都有可能會生育神經管缺陷患兒。那些生育過神經管缺陷患兒的女性，如果想要再懷孕，那麼生育神經管缺陷患兒的可能性會更大。所以醫生都建議婦女在備孕和懷孕的整個過程中都要補充葉酸，同時還要配合食用含葉酸豐富的食物，降低胎兒神經管缺陷的風險。

年輕人想要寶寶之前，除了要注意補充葉酸之外，還要注意一些備孕上的細節。

1、 食物營養補充。體質弱的女性受孕幾率低，所以備孕的期間，婦女要注意從食物中攝取豐富的營養物質，比如鈣、鐵、鋅等礦物質，還有魚類、牛奶、海藻、牛肉、雞蛋等等，可以提高自身的身體素質。

2、 多運動，養足精神。女性在備孕期間，自己和老公都要養成良好的生活習慣，不要熬夜，養成早睡早起的好習慣，這樣才能夠提高卵子和精子的質量，從而提高婦女的受孕率，孕育出健康寶寶。

3、 保持好的生活習慣。在如今的社會上，除了一些男性們愛抽煙喝酒，有些婦女也有抽煙喝酒的習慣。煙酒對精子和卵子都有一定的傷害，影響精子和卵子的質量。所以婦女在備孕期間不要抽煙喝酒，這樣才能保證受孕率的提高。

4、 保持良好情緒

我們知道不良的情緒對女性的受孕率有很大影響，會導緻婦女難受孕甚至有不孕的情況發生。因此女性在備孕期間要保持心情愉快，可以多出去散步，欣賞音樂，和老公多進行感情交流，這樣不僅可以深化兩個人的感情，還能讓女性心情放松。

5、不要刻意減肥。女性在備孕期間，減肥計劃要停止，飲食上要葷素搭配，不能因為要減肥而隻吃素食。隻吃素食的話，女性排卵上會受到影響，甚至還會有停止排卵的情況發生。另外，女性備孕期間要注意控制自己的體重，不要體重過輕，也不要過重，不然都會影響受孕概率。

總之，有很多人在備孕這件事情上總有不注意，對葉酸的補充認知上也總是有誤區。需要補充葉酸的婦女，應該遵照醫生囑咐，正确了解患有各類疾病情況下葉酸的補充劑量，不要過量或者不足量服用葉酸。

備孕時，在補充适量葉酸的基礎上，還要保持良好的生活習慣和飲食習慣，提高女性的受孕幾率，讓胎兒孕育得更健康，避免有不良疾病的發生。尤其是患有某種疾病的婦女，一定要及時到醫院檢查，并聽醫生的指導合理調養自己的身體。

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