減脂低卡酸辣湯-tft每日頭條

減脂低卡酸辣湯

教育更新时间:2025-02-01 06:42:08

減脂低卡酸辣湯（助力高考營養餐）1

椰子油是一款提取自成熟椰果肉中的食用油，在熱帶地區，它是人們從飲食中攝取脂肪的主要來源。它被推崇是因為它所含有的飽和脂肪中，大多是中鍊飽和脂肪，比起其他飽和脂肪，我們的身體更容易燃燒中鍊脂肪，不那麼容易在體内堆積。在焖米飯、煮粥時，加入一勺椰油，可起到養護腸胃的作用。

By 小松鼠YY

用料

大米 2杯
三色藜麥 50克
玉米半根
椰子油 6克
水适量

做法步驟

減脂低卡酸辣湯（助力高考營養餐）2

1、藜麥泡二小時

減脂低卡酸辣湯（助力高考營養餐）3

2、玉米粒剝好備用，大米，玉米粒，藜麥洗淨備用

減脂低卡酸辣湯（助力高考營養餐）4

3、放入鍋中

減脂低卡酸辣湯（助力高考營養餐）5

4、加正常煮飯的水，放入隔水融化的椰子油攪拌均勻，按米飯鍵煮熟後焖5分鐘左右即可

減脂低卡酸辣湯（助力高考營養餐）6

5、成品圖

減脂低卡酸辣湯（助力高考營養餐）7

6、成品圖

小貼士

玉米粒，藜麥根據自己的喜好加減。

大米的營養功效

大米可提供豐富B族維生素；大米具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五髒、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效；米粥具有補脾、和胃、清肺功效。

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