雲健身第十四天

運動時間：06：15-07：00；18：00-19：30

運動項目：快走 瑜伽輪

運動記錄：18:30前步數22299步

小丹群裡的感慨：倒數2天打卡？時間怎麼這麼快呀？裕華同樣分享：第14天？感覺好快。我想，人的感覺真奇妙，一樣的詞語，但放到不同情境下，感覺卻截然不同。每次瑜伽輪的1分鐘倒數，内心特别喜悅，“滴滴答答”的聲音好悅耳。當看到倒數的數字從“10”數到1時，下一秒就是從酸楚狀态轉換到輕松的放松了。這樣的倒數，是身心愉悅的。

而在運動打卡群的倒數，真正有種依依不舍的感覺。第一次和廣培夥伴用雲健身形式每天約會；第一次用鍛煉的标簽把我們與其他廣培夥伴區分開；第一次和親們各自打開自己的公開象限，一點點走進彼此的生活。

想起《千與千尋》中的句子：人生是一輛勇往直前的列車，路途上會有很多站，很難有人可以自始至終陪着你走完。當陪你的人要下車時，即使不舍也該心存感激，然後揮手道别。運動打卡倒數第二天，瑜伽輪上靜止的12分鐘，更多的是心存感激，雖然不舍，依舊期待滿卡15天的喜悅，狠狠砸一下的快感。

運動多年，第一次嘗試瑜伽輪鍛煉，風雨無阻堅持15天，感謝有你。未來隻要與瑜伽輪親密鍊接，一定能想起這段同行路。

昨晚臨時接到通知，2号下午要做個5分鐘發言。所以運動聽書的路上，刻意選擇了與發言有關的主題。有觸動的來自”李蕾慢讀“中《給孩子的演講》的分享。書中一句話讓我有了信心：沒有人生下來就會演講，演講就是一個逐漸培養自己的過程。

演講的四項基本修養包括：準備、姿勢、聲音和禮儀。一邊快走，我一邊把我的發言稿做了一個優化。下午會議前一個人再做三次大聲發言；與大家打問好前，站在中間，停頓2秒鐘，再打招呼。問好時記得環視一周，和每個人都快速做個眼神交流；講到2018年的那一段，聲音可以放輕、變慢，明顯與後面的要有聲音的變化；在講到“感恩”環節時，要有肢體語言；說到“奮鬥”環節，提到内部單位、惠州機場、潮汕機場時，要有不同方向走動的動作。

最關鍵的地方是開場聲音要響亮、微笑上台、站定再說話、提到某位同事要特意眼神交流。5分鐘的發言，背後是一連串的寫、說、背、練的過程。發言或演講，記住要有勇氣，追随内心和直覺。

好喜歡明華分享的圖片 文字。清秀的的字體。接觸過一點點筆迹學，通過摘抄的筆迹，看出這是一個有規劃、有條理、注意自己形象、喜歡與人保持舒服距離的人，内心平靜時寫下的句子。幹幹淨淨的抄寫、溫暖的文字，不管閱讀還是欣賞字體，都是一種美的享受。如采平所說，4月新的開始，從堅持鍛煉開始。

假期三天，繼續2萬走起

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