夏季緩解上火的食物?夏天天氣炎熱，容易吃不好、睡不好，情緒也會變得煩躁一不留神，很容易就會上火在日常生活中，隻要注意食用一些清涼散火的食物，就可以消除上火困擾，清涼一夏，今天小編就來聊一聊關于夏季緩解上火的食物?接下來我們就一起去研究一下吧!
夏天天氣炎熱，容易吃不好、睡不好，情緒也會變得煩躁。一不留神，很容易就會上火。在日常生活中，隻要注意食用一些清涼散火的食物，就可以消除上火困擾，清涼一夏。
天氣炎熱人體水分容易流失，如果不及時補充就會上火，夏天要牢記多喝水。同時也可以喝些淡鹽水，抑菌消炎。
夏日炎炎，吃水果解暑去火成為很多人的選擇。夏季當季水果，西瓜、荔枝等屬于高糖分水果，過量食用，會适得其反。可以适量食用生津止渴、潤喉去燥的水果，例如梨、蘋果、香蕉、山楂等。
梨：富含蘋果酸、果糖、鐵等維生素，可以降血壓、清熱潤肺、通便、保護心血管。
蘋果：富含大量糖分、有機酸、膳食纖維、多種維生素及鉀元素，可生津止渴、養心健脾、養血安神。
香蕉：富含很多維生素A/B，多吃可以清熱、助消化。
山楂：可消食健胃、活血化瘀。
夏天日常飲食，可以使用不容易導緻上火或是能抑制上火的蔬菜來烹煮，在日常三餐飲食中防患于未然，不給“火氣”可乘之機。苦瓜、藕、西紅柿、芹菜等都具有清熱散火的功效。
苦瓜：本身性涼、可瀉火、苦寒清熱，可緩解咳嗽帶來的火氣。
藕：具有清熱生津和潤肺止咳的作用，食用不會上火。
西紅柿：可以清熱解毒、保護血管和美容。
芹菜：富含植物纖維、可以緩解高血壓帶來的危害，還可以驅肝火、潤肺、緩解胃部郁熱。
夏季屬疾病高發期，要注意調理，一些藥粥很适合夏季養生去火。綠豆、荷葉、薄荷熬制的粥能夠清淡去火，同時制作步驟簡單，易操作，實屬家居必備品。
綠豆：性寒味甘，含豐富的蛋白質、維生素、微量元素，可清熱解毒、降火消暑。
荷葉：具有清署化濕、升發清陽、涼血止血的作用。
薄荷：有清頭目、利咽喉、健脾胃、助消化之功，還能改善抑郁、暴怒等不良情緒。
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