牛奶是孕期的營養美食，很多孕媽為了補鈣和補水，孕期每天都要喝上好幾包的牛奶。

然而牛奶卻并不是适合每一個人的食物，有幾類孕媽喝牛奶，可能反而會影響消化，甚至是出現腹痛，不僅傷害自己，還會影響寶寶的發育。

如果你在其中，牛奶萬萬不可亂喝，最好是咨詢醫生，找到最适合自己的辦法，或者是用其他的食物來替代牛奶的營養價值。

妍妍懷孕6個多月，為了補充鈣和蛋白質，妍妍從孕中期就已經養成了每天喝牛奶的習慣，晚上睡前要是不喝上一包牛奶，妍妍就會覺得生活好像少了點什麼。

都說乳糖不耐受的人不宜喝牛奶，喝了牛奶會腹痛，而妍妍卻沒有這方面的問題，冷牛奶、熱牛奶，妍妍都能喝得非常暢快。

前幾天，妍妍總是肚子痛，尤其是在喝了牛奶之後，腹痛的感覺就更加明顯，這讓妍妍感到非常納悶：“之前一直好好的，怎麼現在喝牛奶肚子痛呢？”

腹痛實在是太難受了，妍妍受不住這樣的痛苦，趕緊去了醫院。檢查過後，醫生說：“喝牛奶會增加胃酸的分泌，你現在胃潰瘍，最好還是先别喝了。”

“不喝牛奶睡不着覺啊，那我什麼時候才能喝牛奶呢？”妍妍追問道。醫生說：“等潰瘍好了，肚子不疼了，就可以像往常一樣喝牛奶了。”

孕期最好的營養來源，不是肉也不是湯，而是牛奶，牛奶的營養價值非常高，主要包含以下這幾種。

1）含鈣高

《居民膳食指南》建議，孕中晚期的準媽媽每天攝入1000mg的鈣，推薦飲用400~550ml的牛奶。

全脂牛奶的鈣含量高達104mg/100g，是最佳的補鈣食物，如果孕媽擔心孕期發胖，也可以選擇低脂牛奶，但是相應地鈣質也會略低一些。

2）優質蛋白高

全脂牛奶的蛋白質含量高達3.1g/100g，我國食品質量監督總局規定，牛奶、酸奶的蛋白質含量不得低于3.0g/100g，因此牛奶還是優質的蛋白質來源。

孕中晚期多喝牛奶，對胎兒的骨骼和身體發育都是非常有益的。

3）補水

牛奶當中90%以上的成分都是水，因此喝牛奶有着補水的作用。孕期每天需要攝入1700~2100ml的水，那麼每天喝兩包牛奶，這個标準也就非常容易達成了。

三類孕媽喝牛奶後可能會出現不适，需要注意

雖然牛奶有萬般好，卻并不是适合所有人的，有三類孕媽喝牛奶後可能會出現不适，需要留意。

▼ 胃潰瘍的孕媽

一般認為，牛奶可以中和胃酸，好像是适合胃潰瘍的人群的，但實際上，腸胃為了消化牛奶裡面的蛋白質和鈣，反而需要分泌更多的胃酸，加重胃痛。

建議這類孕媽盡量先别喝牛奶，建議咨詢醫生，或等胃腸問題好了之後，再喝牛奶也不遲。

▼ 胃酸反流的孕媽

牛奶當中的脂肪，可能會導緻食管下段的括約肌松弛，這會加重胃酸反流的問題，讓孕媽感到更加不适。

建議這類孕媽也暫時不要喝牛奶，或者是先選擇低脂、脫脂的牛奶，降低牛奶中脂肪的攝入。

▼ 乳糖不耐受

這類孕媽體内缺乏或無乳糖酶，喝牛奶後難以消化，很容易拉肚子，可以說每次喝牛奶都非常遭罪了。

建議缺少乳糖酶的孕媽選擇低乳糖牛奶，或者是牛奶加熱後飲用；而無乳糖酶的孕媽，可以選擇無乳糖的牛奶。

【雪莉媽媽寄語】

牛奶營養又健康，卻并不适合每個人。

【留言闆】

孕媽們經常喝牛奶嗎？

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