tft每日頭條

 > 生活

 > 骨質疏松怎麼補

骨質疏松怎麼補

生活 更新时间:2025-02-04 04:48:45

骨質疏松怎麼補?骨質疏松症主要是補充蛋白質、維生素與微量元素,其中維生素D、維生素C、維生素K以及鈣的補充最為重要維生素D主要是在動物的肝髒和蛋黃内;,接下來我們就來聊聊關于骨質疏松怎麼補?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

骨質疏松怎麼補(骨質疏松如何補)1

骨質疏松怎麼補

骨質疏松症主要是補充蛋白質、維生素與微量元素,其中維生素D、維生素C、維生素K以及鈣的補充最為重要。維生素D主要是在動物的肝髒和蛋黃内;

維生素C、維生素K主要存在綠葉蔬菜中;鈣的補充主要是多食用含鈣高的食物,例如牛奶、奶制品、海魚、豆類、蛋類、芝麻等。

由于我國的膳食結構主要以谷類和蔬菜為主,含鈣量偏低且不容易吸收,因此我國人民補鈣尤為重要,尤其是中年人及老年人鈣需要量比較大,男性需要鈣1000-1200mg/日,女性需要1200-1500mg/日。

同時可以采用補腎壯骨的中藥煲湯配合滋補,常用的中藥有淫羊藿、骨碎補、杜仲、續斷等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved